목록으로 가기
KR EN JP

들깨두부 브로콜리무침

난이도 NORMAL 293 kcal
#비건 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉동브로콜리 100 g
  • 두부 100 g
양념/소스
  • 소금 2 회분(1/3작은술)
  • 국산들깨가루 20 g
  • 엑스트리 버진 올리브 유 5 ml
영양 요약
탄수화물 8.05 g 11%
단백질 17.62 g 24%
지방 21.08 g 65%
제공량 227g
조리 순서
  1. 1

    두부는 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 제거한다

  2. 2

    브로콜리는 한입 크기로 자르고 끓는 물에 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 뺀다

  3. 3

    볼에 데친 두부와 브로콜리를 넣고 들깨가루, 소금, 다진 마늘, 참기름을 넣어 가볍게 무친다

  4. 4

    완성된 무침을 그릇에 담아낸다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘