一覧へ戻る
KR EN JP

エゴマ豆腐とブロッコリーの和え物

難易度 NORMAL 293 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍ブロッコリー 100 g
  • 豆腐 100 g
調味料/ソース
  • 塩 2 回分(小さじ1/3)
  • 国産エゴマパウダー 20 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 8.05 g 11%
たんぱく質 17.62 g 24%
脂質 21.08 g 65%
提供量 227g
調理手順
  1. 1

    豆腐は沸騰したお湯でさっと茹でて水気を切る

  2. 2

    ブロッコリーは一口大に切り、沸騰したお湯で茹でた後、冷水にさらし水気を切る

  3. 3

    ボウルに茹でた豆腐とブロッコリーを入れ、エゴマパウダー、塩、刻みニンニク、ごま油を加えて軽く和える

  4. 4

    出来上がった和え物を器に盛り付ける

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘