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밍) 수제 통밀샌드위치 🥪

조리 10분 난이도 NORMAL 331 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 당근라페 5 g
  • 냉동 아보카도 10 g
  • 생 양배추 10 g
  • 채소믹스(샐러드용) 20 g
  • 토마토 20 g
  • 부드러운 닭가슴살 샌드위치햄 40 g
  • 로만밀 통밀식빵 50 g
양념/소스
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 5 g
  • 저칼로리 머스타드 소스 5 g
  • 수제) 두부마요네즈 10 g
영양 요약
탄수화물 38.27 g 45%
단백질 14.45 g 17%
지방 14.22 g 38%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵을 반으로 자른다

  2. 2

    닭가슴살 또는 두부를 얇게 썬다

  3. 3

    토마토와 양상추를 씻어 준비한다

  4. 4

    빵 위에 닭가슴살 또는 두부, 토마토, 양상추를 올린다

  5. 5

    머스타드 또는 저염 소스를 뿌린다

  6. 6

    빵을 덮고 반으로 자른다

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