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양배추참치덮밥

전자레인지로 만드는 양참덮

조리 10분 난이도 EASY 465 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 기름 뺀 마일드 참치 85 g
  • 참치액 5 g
  • 프리미엄 굴소스 5 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 150 g
  • 현미귀리곤약밥 150 g
양념/소스
  • 고소함 가득 참기름 5 g
영양 요약
탄수화물 51.77 g 43%
단백질 37.72 g 32%
지방 13.42 g 25%
제공량 455g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 채썬다

  2. 2

    양파도 썰어 준비한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양배추와 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추가 부드러워질 때까지 볶는다

  5. 5

    참치캔의 기름을 제거하고 팬에 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    간장, 설탕, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

  8. 8

    원하는 토핑(김, 대파, 달걀 등)을 추가한다

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