キャベツとツナの丼

Name: キャベツとツナの丼
Total time: 10 min
Yield: 455 g
Ingredients: 油を切ったマイルドツナ 85 g; ツナエキス 5 g; プレミアムオイスターソース 5 g; 生卵 55 個; 生キャベツ 150 g; 玄米オートムギこんにゃくご飯 150 g; 香ばしいごま油 5 g

電子レンジで簡単に作れるキャベツとツナ丼

調理 10分難易度 EASY 465 kcal

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画像準備中

材料

主材料

油を切ったマイルドツナ 85 g
ツナエキス 5 g
プレミアムオイスターソース 5 g
生卵 1 個
生キャベツ 150 g
玄米オートムギこんにゃくご飯 150 g

調味料/ソース

香ばしいごま油 5 g

栄養サマリー

炭水化物 51.77 g 43%

たんぱく質 37.72 g 32%

脂質 13.42 g 25%

提供量 455g

調理手順

1

キャベツをよく洗い、細切りにします。
2

玉ねぎもスライスして準備します。
3

フライパンにサラダ油をひき、キャベツと玉ねぎを炒めます。
4

キャベツが柔らかくなるまで炒めます。
5

ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて一緒に炒めます。
6

醤油、砂糖、コショウで味を調えます。
7

ご飯の上に炒めた具材をのせます。
8

お好みで海苔、青ねぎ、卵などのトッピングを追加します。

キャベツとツナの丼

AI 영양사 앤디