Mackerel Pasta, Tortilla Pizza, Salad

Name: Mackerel Pasta, Tortilla Pizza, Salad
Yield: 870.9 g
Ingredients: Whole Wheat Tortilla 80 g; Boiled Sweet Potato 30 g; Tomato Spaghetti Sauce 45 g; Grilled Mackerel 100 g; Bacon 38 g; Fresh Garlic 83.8 g; Tomato 120 ea; Perilla Leaves 20 g; Onion 61.1 g; Cheongyang Chili Pepper 3 g; Vegetable Salad (no dressing) 100 g; 1 Slice Havarti Cheese 60 g; Spaghetti Noodles 120 g; Fat-Free Oriental Dressing 10 g

Difficulty NORMAL 1,488 kcal

#고등어파스타 #또띠야피자 #샐러드 #간단한식사 #퓨전요리 #건강식 #해산물요리 #치즈피자 #다이어트 #집밥

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Ingredients

Main ingredients

Whole Wheat Tortilla 80 g
Boiled Sweet Potato 30 g
Tomato Spaghetti Sauce 45 g
Grilled Mackerel 100 g
Bacon 38 g
Fresh Garlic 83.8 g
Tomato 1 ea
Perilla Leaves 20 g
Onion 61.1 g
Cheongyang Chili Pepper 3 g
Vegetable Salad (no dressing) 100 g
1 Slice Havarti Cheese 60 g
Spaghetti Noodles 120 g
Fat-Free Oriental Dressing 10 g

Seasonings/Sauce

No seasonings/sauce have been registered.

Nutrition summary

Carbohydrates 181.13 g 47%

Protein 74.48 g 19%

Fat 56.69 g 33%

Serving size 870.9g

Cooking steps

1

고등어살을 준비해 뼈와 가시를 제거한다
2

파스타 면을 끓는 물에 삶는다
3

마늘과 양파를 잘게 썬다
4

팬에 올리브유를 두르고 마늘, 양파를 볶는다
5

고등어살을 넣고 익힌다
6

삶은 파스타 면과 토마토 소스를 넣고 섞는다
7

또띠야에 토마토 소스, 치즈, 원하는 토핑을 올린다
8

오븐 또는 팬에 또띠야 피자를 조리한다
9

야채를 깨끗이 씻어 샐러드로 곁들인다

Mackerel Pasta, Tortilla Pizza, Salad

AI 영양사 앤디