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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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제품 리뷰
4.60
효과
피로 개선
79%
감기 덜 걸림
19%
눈 피로감 개선
18%
부작용
효과 없음
10%
가슴 답답
1%
속 안좋음
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
54%
알약크기 보통
70%
무미/무취
79%
올인원 뉴트리션 멀티비타민+에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'올인원 뉴트리션 멀티비타민+'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(79%), 감기 덜 걸림(19%), 눈 피로감 개선(18%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '올인원 뉴트리션 멀티비타민+'의 부작용으로는 효과 없음(10%), 가슴 답답(1%), 속 안좋음(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(54%), 무미/무취(79%), 알약크기 보통(70%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 220개
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조**
20대 / 남
2024/04/17Good섭취: 3개월 이상
평소에 올인원 스타일을 좋아하는 편인데 필수 영양소와 필요하다고 생각한 영양 성분이 모두 들어가 있었고, 한 포에 모두 있어 섭취하기도 편했습니다. 먹기 시작한 이후로 확실히 몸의 피로감이나 면역력 등이 다르다고 느꼈습니다.
Bad부작용이라고 할 것은 거의 없었고, 가격이 조금 있는 편? 정도 인 것 같습니다.
효과 -
김**
30대 / 여
2023/03/25Good섭취: 1개월 이하
오쏘몰 이뮨 먹다가 가격부담 때문에 대체제 찾아 넘어왔어요. 멀티비타민,미네랄,루테인,밀크씨슬 전부 한꺼번에 먹을 수 있어서 편리하고 대체적으로 활력도 되찾아주는 느낌이에요.
Bad한번에 3개의 알약을 먹어야 하는데 루테인 알약은 좀 큰 편이라서 비타민+밀크씨슬 / 루테인 으로 나눠서 2번 나눠 먹어요. 그리고 포장재가 좀 과하다고 해야하나? 좀 더 친환경 포장이면 좋겠어요.
효과 -
정**
20대 / 여
2024/11/03Good섭취: 3개월 이상
눈이 건조해서 인공눈물을 달고 살았는데 먹고 난 뒤로부터 괜찮은 것 같아요 개별포장이라 위생적이고 이것저것 구매할 필요 없이 조합이 되어있어서 휴대성 편리해요
Bad냄새에 민감해서 살짝 역했어요. 약도 꽤 커서 목넘김이 편하지는 않고, 가격적으로 살짝 부담되요
효과 -
지**
20대 / 여
2023/09/10Good섭취: 1개월 이하
하나만 챙기고 나와도 한꺼번에 영양제 3개를 챙겨먹을 수 있어서 간편합니다 비타민 효과는 보통 비타민처럼 무난했어요 이뮨샷같은 비타민처럼 바로 효과가 느껴지진 않아요 그냥 믿음을 갖고 꾸준히 챙겨먹었어요 ㅋㅋㅋ
Bad지금은 안먹어서 기억이 잘 안나는데 밀크씨슬인지 오메가쓰리인지 좀 역한 냄새가 나서 꾹 참고 먹었어요
효과 -
P**
20대 / 남
2025/06/30Good섭취: 6개월 이상
먹기 편하게 개별 포장되어 있어서 가지고 다니기 좋고 먹고 난 후에 피로감은 확실히 줄어든거 같아요
Bad알약 크기가 좀 커서 한번에 3알을 다 삼키기 힘들 수 있어요
효과 -
윤**
30대 / 여
2026/01/13Good섭취: 3개월 이상
일단 약이 3개인데 루테인 등 다양한 영양소를 한번에 관리하는 편안함
Bad알약크기가 작은편은 아니라서 소화가 좀 더딘느낌 살짝 속에 들어가는 느낌 있음
효과부작용 -
치**
20대 / 여
2025/08/22Good섭취: 1개월 이하
아직 먹은지 오래 된 게 아니어서 막 효과가 있지는 않지만 포장이 깔끔하고 하루에 한 포장지 들고 다녀도 되어서 편해요 개별 포장 되어있어서 좋아요
Bad중간에 있는 영양제가 유독 좀 큰데 목넘김 나쁘지는 않아요 그리고 비타민은 특유의 그 향은 느껴지긴해요
효과 -
김**
30대 / 여
2024/02/22Good섭취: 1개월 이하
중요한 성분을 한번에 챙길 수 있는 구성이라 너무 편하고 좋아요! 영양제 여러개 사서 쟁이고 챙길 필요가 하나도 없어요! 특히 운동하시는 분들한테 너무 좋은거같아요!
Bad루테인 오메가3의 알약 크기가 좀 크기는 해요! 그래도 섭취하는데 큰 문제는 없어요
효과 -
윤**
20대 / 여
2024/12/03Good섭취: 1개월 이상
피로감이 적어지고 활력이 조금 늘어나고 종합비타민이다 보니 한 번에 세알을 같이 먹을 수 있다는 장점
Bad알약을 잘 못 넘겨서 오메가3가 너무 크다. 하지만 오메가3는 원래 커서..
효과 -
박**
20대 / 남
2025/03/24Good섭취: 1개월 이상
활력이 좋아졌고, 직업 특성상 눈 건강이 중요한데 눈 피로가 풀린 느낌이에요.
Bad알약이 좀 크고, 끼니를 거르거나 못먹을때 올인원이다보니 남는게 아쉬웠어요 ㅠ
효과
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
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