✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 유**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

따라서 점심과 저녁에 적절히 배분해서 규칙적으로 섭취하시는 걸 추천드릴게요!

🌞 점심 식사 후 추천

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 엽산 역시 비타민의 한 종류이니 함께 드셔도 좋아요.

✔️ 오메가3와 달맞이꽃오일은 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

🌜저녁 식후 추천

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 밀크씨슬, 퀘르세틴 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

🍚 효소는 음식물의 소화를 도와주므로 식사량이 많았던 식후에 드시는 게 좋아요.

전체적으로 필수영양소를 중심으로 유**님의 건강고민에 맞게 잘 구성하셨어요.

사람마다 영양제에 대한 효과와 부작용이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 살펴보시는 게 좋아요.

아래 내용을 참고해 영양제를 조절하면서 최적의 효과를 내는 조합을 찾아보시는 것을 추천해요!

✅ 피로감이 심하거나 운동량이 많은 경우, 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

현재 드시고 계신 멀티비타민은 다양한 성분이 적절한 함량으로 포함되어 있어 식사를 골고루 하지 못하는 경우 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 돼요.

그런데 비타민B군은 우리 몸에 필수적인 영양소로 에너지를 생성하는 과정에 꼭 필요하기 때문에, 피로감이 심하다면 고함량 활성형 비타민을 드시는 것을 추천해요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 일반의약품에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 유**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 식품으로 충분히 섭취하기 어려운 성분은 영양제로 추가해보시는 걸 추천해요.

✔️ 비타민C

비타민C는 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이고, 피부 건강에 많은 도움이 돼요.

세포를 늙게 만드는 '활성산소'를 없애주는 대표적인 항산화제에요.

다양한 면역 관련 세포 기능을 도와 면역 기능을 유지하는데 도움을 줄 수 있어, 유**님의 건강 고민과도 잘 맞아요.

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✔️ 마그네슘

마그네슘은 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로, 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.

근육과 신경의 긴장을 완화시켜 피로 개선에 도움이 될 수 있어요.

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제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

유**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀