✅ 일반적으로 캡슐 형태의 유산균을 선택하시면, 프리바이오틱스 성분이 포함되지 않은 경우가 많아요.

다만 제품마다 포함되어 있는 성분이 매우 다양하므로 제품별 상세 성분을 꼭 확인해보시고, 필라이즈 유저의 솔직한 리뷰도 확인해보시는 것을 추천드릴게요!

💡 과민성대장증후군이 있는 분들 중 일부는 프리바이오틱스 섭취 후 증상이 악화될 수 있어요.

하지만 유산균이나 프리바이오틱스의 효과와 부작용은 개인차가 매우 큰 편이기 때문에 직접 드셨을 때 별다른 불편감이 없고, 효과적일수도 있어요.

따라서 유산균 제품을 섭취하면서 아래와 같은 기준으로 효과를 평가해보세요.

⭕ 유산균이 잘 맞을 때 나타나는 효과

• 변비가 개선되었다

• 설사 빈도가 감소했다

• 아랫배 통증이 완화되었다

• 배에 가스가 덜 찬다

• 방귀 횟수가 감소했다

• 방귀 냄새가 개선되었다

❌ 유산균이 잘 안 맞을 때 나타나는 불편감

• 변비가 생겼거나 심해졌다

• 설사가 생겼거나 심해졌다

• 배에 가스가 많이 차고 아프다

• 대변색이 정상적인 갈색이 아닌 다른 색으로 바뀌었다

유산균은 변의 상태나 위장의 불편감 등으로 효과와 부작용을 빨리 확인할 수 있기 때문에 2주~3개월 후부터 시작해 1~3개월 간격으로 나의 장 컨디션을 확인하고 기록해보세요.

유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이지만, 장의 상태에 따라서 균주가 잘 정착할 때까지 3개월 정도의 시간이 필요할 수 있어요.

💡 [필라이즈칼럼] 좋은 유산균 고르는 꿀팁 확인하러 가기

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

이**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀