✅ 흡연자는 베타카로틴이 포함된 영양제 섭취에 주의해야 하지만, 하루 섭취량 기준에 비해 아주 높은 편은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요

흡연자가 베타카로틴 같은 비타민A를 고용량을 장기간 섭취했을 때 폐암 발생률이 높아진다는 연구결과가 있어요.

일반적으로는 상한섭취량 이상으로 고용량을 드시는 경우 주의가 필요하다고 알려져 있어요.

그러나 해당 제품에 포함된 양은 권장섭취량과 상한섭취량 기준과 비교할 때 과다한 편은 아니니, 너무 걱정하실 필요는 없어요.

✅ 증상을 개선하기 위해 혈액 순환에 도움이 되는 영양제를 섭취하고, 생활 습관을 바꿔보세요.

✔️ 빈혈이 있거나 혈액 생성이 부족하다면 혈액을 통한 산소, 영양소 공급이 어려울 수 있어요.

가임기 여성의 경우 생리로 인해 손실되는 혈액량이 많기 때문에, 혈액을 생성하는데 중요한 영양소들을 골고루 섭취해주셔야 해요.

특히 혈액 검사에서 빈혈을 진단 받은 적이 있다면, 수치에 따라 전문가와 상담하여 적절한 철분제를 추가하시는 걸 추천해요.

▶️ 철분은 건강한 '적혈구'를 만들기 위해 꼭 필요한 영양소이므로, 혈액 검사 수치에 따라 전문가와 상담하여 적절한 철분제를 추가하시는 걸 추천해요.

또, 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해줄 수 있어 피로감 개선에 도움이 돼요.

▶️ 혈액을 건강하게 만들기 위해서는 철분 이외에도 엽산, 비타민B6, B12, C 등과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 필요해요.

▶️ 건강한 혈액을 만들기 위해서는 양질의 단백질도 꼭 필요해요.

평소 고기, 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 잘 챙겨드세요.

식사를 잘 챙겨드시지 못한다면 보충제를 통해서라도 필요한 양을 채워주시는 게 좋아요.

✔️ 혈액 순환이 잘 안된다면 혈관을 건강하게 하는 성분들이 도움이 될 수 있어요.

혈액 순환이 원활하지 않아 혈액이 심장을 통해 몸 전체로 퍼졌다가 위쪽으로 잘 돌아오지 못하면 어지럽거나 두통, 가슴 답답함 등의 증상이 생길 수도 있어요.

▶️ 포도씨추출물

포도씨에서 추출한 ‘폴리페놀’이라는 성분이 혈관을 튼튼하게 해 원활한 혈액 순환을 도와줄 수 있어요.

만성정맥부전으로 인한 하지부종, 하지중압감, 통증을 치료하는 의약품으로도 사용되고 있으니 평소 하체가 자주 붓는 편이라면 우선적으로 고려해보세요.

▶️ 디오스민

감귤류 껍질에 풍부한 '플라보노이드' 성분이에요. 항산화 작용이 높아서 혈관을 탄력있고 건강하게 해주고, 염증을 완화해서 부종이나 통증을 줄여줄 수 있어요. 정맥류와 같은 혈관에 문제가 생기는 질환을 치료하는 의약품으로도 사용되고 있어요.

✔️ 근력을 키우는 운동을 병행하시는 게 좋아요.

근육이 증가하면 정맥에 고여있는 혈액을 심장으로 보내주는 힘도 생기기 때문에 혈액 순환에도 도움이 돼요!

✔️ 금연을 하시는 게 가장 좋아요.

흡연은 혈관을 좁아지게 해 혈액 순환을 방해하는 대표적인 원인이에요.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

박**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀