구체적으로 혈당이 어느 정도 변했는지도 확인이 필요한데요,

정상 범위 내에서 혈당 그래프에 작은 웨이브가 생기는 정도라면 결론적으로 걱정하지 않으셔도 괜찮아요!

혈당은 '혈액 중에 있는 포도당의 농도'를 의미하는데요~ 혈액은 늘 흐름이 있고, 포도당은 우리 모든 세포에 꼭 필요한 에너지원이기 때문에 지속적으로 변화가 있거든요!

그러니까 정상범위 내에서 수치가 약간 오르내리는건 너무 신경쓰지 않으셔도 괜찮아요 :)

💡 일반적으로 혈당 관리에 문제가 없는 사람이라면 70-140mg/dL을 유지할 것을 권장하고 있어요!

다만, 눈에 띄게 상승 하강을 반복할 때는, 몇 가지 요인을 생각해볼 수 있어요.

▶️ 우선 스트레스 호르몬(코티솔, 아드레날린)은 혈당을 상승시켜요.

따라서 생체 리듬이나 불안, 긴장 등의 감정적 스트레스, 컨디션이 안좋은 상황에서도 혈당 변동이 생길 수 있어요.

보고 계셨던 유튜브 콘텐츠가 감정 반응을 유도하는 내용이었거나, 최근에 스트레스 상황에 놓이는 일이 많거나 컨디션이 좋지 않았는지 등을 생각해보세요.

일시적인 스트레스라면 크게 걱정하지 않으셔도 되지만, 스트레스 상황이 자주 반복되면 혈당 뿐만 아니라 수면이나 식욕 조절에 영향을 줄 수 있으니 자주 반복되지 않도록 나만의 스트레스 해소법을 찾는 것도 중요해요😊

▶️ 이 전 식사의 영향도 생각해볼 수 있어요.

이 전 식사에 지방과 단백질 비율이 높은 식사를 해 소화, 흡수에 지연이 있었다면, 해당 시점에 천천히 혈당이 상승하는 중이었을 수 있거든요.

참고로 지방과 단백질은 탄수화물에 비해 소화, 흡수 되는데 오랜 시간이 걸려 시간이 지난 후 혈당 변동에 영향을 미칠 수 있다는 점 참고해주세요!

▶️ 센서가 눌리거나, 센서 부근으로 혈액 순환이 잘 안되는 상황에도 수치에 변화가 생길 수 있어요.

앉아 있을 때 센서가 눌리는 자세였다면 영향을 받을 수 있으니 자세를 잘 체크해보시는 것도 좋아요.