급혈당변동
안녕하세요
혹시 급스트레스를 받거나 해도 혈당이 급 변동할수 있나요?
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2025.04.16
민지쌤 전문가 답변
필라이즈 영양사
안녕하세요😊
말씀하신 것처럼, 급성 스트레스를 받는 상황에서도 혈당이 일시적으로 급격하게 변동 할 수 있습니다.
이는 우리 몸이 스트레스를 인식했을 때 분비하는 스트레스 호르몬 때문인데요.
대표적인 스트레스 호르몬인 ✅코르티솔은 간에서 저장된 글리코겐을 포도당으로 전환 시키는 역할을 하기 때문에 혈당을 올릴 수 있어요. 또한 이 때 교감신경이 활성화되면서 분비되는 ✅에피네프린(아드레날린) 역시 혈당을 빠르게 올리는 작용을 합니다.
이 과정은 우리 몸이 ‘긴급 상황’에 에너지를 빠르게 공급하려는 반응이기 때문에 자연스러운 생리현상이에요.
또한 스트레스가 지속되면 수면의 질이 낮아지거나 수면 시간이 줄어들 수 있는데, 이 또한 다음 날 인슐린 민감도를 떨어뜨려 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다😭
하지만 모든 스트레스 상황에서 무조건 혈당이 오르는 건 아니며, 개인의 호르몬 반응 정도, 식사 직전/직후인지, 공복 상태인지 등에 따라 혈당 변화는 달라질 수 있다는 점은 참고해주시면 좋을 거 같습니다 : )
04월 16일
도움이 돼요
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