탄수화물경고
앱에 식단을 기록할 때 아주 저칼로리 곤약밥을 먹어도(75kcal) 탄수화물 경고가 뜨고 다음식사때는 줄이라는 말이 나오는데 하루종일 탄수화물 양이 제 생각에도 아주 저탄수인데도 그런 경고가 나옵니다. 당을 관리하고 있지만 최소한의 탄수화물은 필수라고 들었는데(주치의 선샹님도 아예 안먹으면 안된다고 하심) 이 앱으루기준으로 한다면 아예 먹지 말라는 걸까요?
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2025.04.18
현선쌤 전문가 답변
필라이즈 웰니스랩 영양사
경력
필라이즈 웰니스랩 영양사
前 보건소 상담영양사
안녕하세요 😀
저칼로리로 식단을 구성하셨는데도 줄이라는 피드백이 와서 의아하셨을 것 같아요~
식단에 대한 피드백을 드릴 때
✅탄수화물의 절대량뿐만 아니라 식단에서의 비율도 중요하게 보고있어요.
질문자님의 탄단지 목표 비율이 40:30:30 인데,
곤약밥을 드신 식단에서 탄수화물이 차지하는 비율이 51%를 차지하고 있더라구요.
💡즉, 목표로 하는 비율과 실제 섭취 비율의 차이가 많이 났기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이라는 피드백이 나간 거에요.
샐러드에 들어있던 닭가슴살의 양이 많이 부족했을 것으로 예상이 되니, 다음에 식사를 구성하실 때 단백질 비율을 더 높이시길 추천드려요!
궁금증이 해결되셨기를 바랍니다. 😉
04월 18일
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