안녕하세요 😊 운동 하실 때 간식 없이 하실 때보다 간식을 드시면서 하니 혈당이 더 많이 올라서 놀라고 궁금하셨겠어요.

간식을 드시면서 운동(춤)을 하셨을 때 혈당이 더 많이 오르는 것은 충분히 예상 가능한 상황이에요.

운동은 식사나 간식으로 인해 올라간 혈당을 에너지원으로 사용해서 낮추는 데 도움이 되죠.

하지만 운동으로 혈당이 소모되는 동시에, 간식으로 섭취한 영양분이 계속해서 혈당으로 들어오기 때문에 결과적으로 혈당 수치가 더 높아질 수 있는 거예요.

특히 간식의 종류(단순당이 많은지)나 양에 따라서 혈당이 오르는 속도나 폭이 크게 달라질 수 있어요.

운동 중임에도 '엄청' 올랐다고 느끼셨다면, 드신 간식이 혈당을 좀 빠르고 높게 올리는 종류였거나 양이 예상보다 많았을 가능성이 큽니다.

혹시 운동 중에 에너지를 보충하기 위해 간식이 필요하시다면, 다음번에는 간식의 종류를 혈당을 천천히 올리는 것으로 바꿔보시거나 양을 조금 줄여보시는 건 어떨까요? 😊
혈당을 올리지 않는 추천 간식을 참고해서 섭취해보세요🙌