안녕하세요. 수분에 대한 질문을 남겨주셨군요😊

우리 몸은 평균적으로 50~70%가 수분으로 구성되어 있으며, 수분은 생명 유지에 꼭 필요한 요소입니다.

물 외에도 다양한 음료가 수분 섭취에 포함될 수 있지만, 차의 종류에 따라 물을 대체할 수 있는 차와 그렇지 않은 차가 나뉘기 때문에 구분해서 마시는 것이 중요하답니다 : )

✔ 물 대신 마실 수 있는 차

• ✅무카페인 허브차 (페퍼민트, 캐모마일, 루이보스, 히비스커스)는 이뇨 작용이 없고 위에도 부담이 적어 수분 보충에 적합해요.

• ✅곡물차 (둥굴레차, 현미차)는 카페인이 거의 없고 일상적인 수분 대체 음료로 활용할 수 있습니다.

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  *단, 위에 말씀 드린 종류 모두 시판 제품의 성분(염분, 당류)은 확인은 필수로 해주세요!

🚨물 대신 삼가야 할 음료

• ✅카페인 함유 차(녹차, 홍차)는 적당량(하루 2~3잔)은 괜찮지만, 과다 섭취 시 오히려 수분 손실을 유발할 수 있어 물 대체 용도로는 적절하지 않아요.

• ✅콤부차는 일부 당류나 카페인이 포함돼 있을 수 있어, 수분 보충보다는 가끔 즐기는 건강 음료로 추천되어요.

• ✅발포 비타민은 수분 섭취에 포함되지만, 나트륨 함량이 높은 제품은 주의가 필요해 조절이 필요합니다.

• ✅탄산수는 무가당·무카페인 제품이라면 수분 보충에 포함되나, 탄산 때문에 위 자극이 될 수 있으니 많은 양으로 드시는 건 비추천해요.

• ✅식초물이나 레몬수도 수분 섭취로 간주되지만, 공복에 마시면 위산 자극이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

즉, 무카페인 허브차와 곡물차는 물 대용으로 부담 없이 즐기셔도 좋고,
그 외 음료들은 기호식품처럼 간헐적으로 즐기시면 좋을 거 같습니다 😊