안녕하세요! 아침 식사 건강하게 단백질, 채소, 과일 위주로 잘 챙겨 드셨는데, 혈당이 170까지 오르고 이후 혈당이 떨어진 부분에 대해서 답변도와드릴게요.

먼저 식후 혈당이 170까지 오른 이유를 살펴볼게요.

건강 식단 속 '탄수화물': 사진으로 보내주신 아침 식단(삶은 달걀, 두부, 파프리카, 양배추, 토마토, 딸기, 요거트) 정말 다채롭고 건강하게 잘 구성하셨지만 여기서 탄수화물 공급원은 주로 과일(토마토, 딸기)였는데, 과일에 포함된 자연적인 당분(과당, 포도당)도 우리 몸에서는 포도당으로 전환되어 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요

✅특히 아침 공복 상태에서는 혈당 반응이 더 민감할 수 있고, 드신 과일의 양이나 종류에 따라서는 예상보다 혈당이 높게 오를 수 있어요. 함께 드신 요거트나 드레싱에 당분이 포함되었다면 영향이 더 컸을 수도 있습니다!

걷기 후 혈당이 87까지 떨어진 이유에 대해서도 설명드릴게요.

출근길에 전철역까지 걸으시면서 혈당이 빠르게 떨어진 것은 아주 정상적이고 긍정적인 반응이에요! 😊

식후 걷기와 같은 신체 활동은 우리 근육이 혈액 속의 포도당을 에너지원으로 적극적으로 사용하게 만들거든요! 그래서 식후 혈당을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 오히려 혈당 스파이크를 완화하는 아주 좋은 행동을 하셨어요!

👌다음번 아침 식사 때는 과일(토마토, 딸기), 요거트 양을 줄여서 드셔보시고 혈당 반응을 다시 체크해보시는 것도 좋을 것 같아요!

답변이 도움이 되셨길 바랍니다😊