안녕하세요. 건강지표에 관심을 갖고 질문주셔서 감사해요.

인바디에서 근육량이 늘었다는 좋은 소식을 접하셨군요! 이는 건강을 위해 노력하고 계시다는 긍정적인 신호일 수 있어요!

다만, 우리가 한 가지 알아두면 좋은 점은, 인바디 기계는 몸에 미세한 전류를 흘려보내서 체성분을 측정하는 방식이라, 우리 몸의 수분 상태나 식사 여부, 운동 직후 등 컨디션에 따라 매일매일 수치가 조금씩 다르게 나올 수 있다는 점이에요. 그래서 근육이 급격히 늘었다기보다는, 측정 시점의 컨디션 차이로 인한 변화일 가능성이 높답니다.

따라서 하루하루의 수치 변화에 너무 크게 의미를 두시기보다는, 앞으로 2주~4주 간격으로 꾸준히 측정하시면서 장기적인 변화의 방향성을 살펴보는 것이 훨씬 더 정확할 수 있다는 점 참고부탁드려요.

권장섭취열량이 기초대사량보다 낮은 이유에 대해서도 설명드릴게요.

기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 가만히 숨만 쉬어도 필요한 최소한의 에너지예요. 그보다 권장섭취열량이 낮게 나온 이유는

건강을 위해 체중 감량이 필요한 상황이기 때문이에요. 체중을 감량하기 위해서는 우리 몸이 하루에 사용하는 총 에너지보다 섭취하는 에너지가 적어야 하는 칼로리 결핍 상태를 만들어야 해요.

따라서 인바디를 통해 확인한 권장 섭취 열량은 현재 상태 유지를 위한 칼로리가 아니라, 건강 상태와 체중 감량 목표를 고려하여 건강하고 지속 가능한 감량을 이끌어내기 위해 전략적으로 설정된 목표치랍니다.

기초대사량보다 낮게 설정된 만큼, 섭취하시는 885kcal는 양은 적더라도 영양가는 높은 음식(충분한 단백질, 다양한 채소, 건강한 지방 등)으로 꽉 채워서 우리 몸에 필요한 영양소들이 부족해지지 않도록 구성해주세요.

운동 중 혈당이 82까지 떨어졌는데, 근육 때문인지도 답변드릴게요.

근육량이 많아지면 혈당 소모가 빨라지는 것은 사실이에요. 근육은 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 사용하기 때문인데요.

다만 어제 혈당이 내려간 이유는 식사 후 빠르게 걷기 운동과 애사비의 영향도 있어보이네요!

자신의 몸의 소리에 세심하게 귀 기울이고, 작은 변화에 대해 질문주셔서 감사해요. 답변이 상황을 더 깊이 이해하는데에 도움이 되셨길 바라요