안녕하세요:)

혈당 변화를 아주 세심하게 관찰하고 계시네요!

음식보다 빠르게 오르고 내린다는 점까지 캐치하시다니, 몸의 반응에 귀 기울이는 모습이 정말 훌륭합니다.

결론부터 말씀드리면, "음식보다 빨리 내려오니 안심해도 된다"고 보기는 어렵습니다.

왜 이런 현상이 나타나는지, 그리고 어떻게 대처하면 좋을지 명쾌하게 정리해 드릴게요.

▶️ 왜 영양제만 먹었는데 혈당이 치솟을까요?

말씀하신 오쏘몰, 마그샷, 글라이신에는 공통점이 있어요.

바로 '액상'이거나 '맛'을 내기 위해 설계된 제품이라는 점이에요.

✅ 액상 비타민(오쏘몰, 마그샷 등)

고함량 비타민이나 미네랄 특유의 쓴맛을 잡기 위해 '액상과당', '오렌지 농축액', '설탕' 등이 다량 포함된 경우가 많아요. 액체 형태는 소화 과정을 거칠 필요 없이 장에서 바로 흡수되므로, 사탕을 먹는 것보다 훨씬 빠른 속도로 혈당을 올립니다.

✅ 글라이신(Glycine)

탄수화물은 아니고 단백질의 작은 단위인 아미노산이지만, 섭취 시 인슐린 분비를 자극하거나, 일부는 간에서 포도당으로 전환(당신생)되어 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 단독으로 혈당을 많이 올릴 위험은 낮은 편이므로, 함께 드신 마그샷(액상)이 주원인이었을 가능성이 높아보여요.

▶️ 영양제를 끊으실 필요는 없어요! '타이밍'과 '제형'만 조금 바꿔보세요.

✅ 오쏘몰/마그샷 (액상류)

공복보다는 점심 식사 직후에 드세요. 식사로 들어온 음식물과 섞여서 흡수 속도가 완만해집니다.

만약 혈당 반응이 너무 심하다면, 맛이 첨가되지 않은 '캡슐'이나 '알약' 형태로 변경하시는 것을 추천해요.

대부분의 종합비타민, 마그네슘 알약은 혈당을 거의 올리지 않거든요!

지금처럼 몸의 소리에 귀 기울이시면서, 제형만 살짝 바꿔보셔도 훨씬 편안해지실 거예요🥰