비타민K
· 상처가 나면 피를 멈춰주고, 혈관 안에서는 피가 굳지 않도록 혈액 응고를 조절하여 원활한 혈액순환을 도와요.
· 비타민K2는 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 튼튼하게 만들어줘요.
· 비타민K2는 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 튼튼하게 만들어줘요.
이런 이름으로도 불려요
메나퀴논(K2)
MK-4(K2)
MK-7(K2)
나토추출물(K2)
필로퀴논(K1)
피토나디온(K1)
비타민K는 몸에서 대사되는 속도가 빨라, 저장되어 있는 양이 적어요. 식품이나 영양제를 통해 꾸준히 섭취해주는 것이 좋아요.
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함해서 약 70μg 이상 섭취하도록 권장하고 있어요.
나이와 성별에 따라 범위가 달라져요.
나이와 성별에 따라 범위가 달라져요.
부작용 및 주의 사항
수술 전후 지혈을 늦출 수 있음
비타민K 알러지 주의
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
01.
비타민 K1과 K2는 뭐가 다른가요?
비타민 K는 형태에 따라 몸에서 하는 역할이나, 섭취할 수 있는 방법이 조금 달라요.
[비타민K1]
'필로퀴논'으로 불리고, 식물성 식품에 풍부해요.
주로 간에서 혈액응고와 관련된 기능을 해요.
[비타민K2]
'메나퀴논, MK-4, MK-7'으로 불리고, 동물성 식품에 풍부해요.
간이 아닌 조직에서 칼슘의 이동과 관련된 기능을 해요.
칼슘은 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 중요한 영양소지만, 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'로 인해 혈관을 딱딱하게 만들어 문제를 일으킬 수도 있어요. 비타민K2는 혈관 건강과 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있는 중요한 영양소에요.
02.
제 영양제에는 비타민 K1인지 K2인가 안써있어요! 어떻게 확인하나요?
현재 국내 건강기능식품에 비타민K라고 표시되어 있는 것은 모두 '비타민K1'이에요.
'비타민K2'는 아직 영양기능정보를 표시할 수 없고, 부원료에 '나토추출물'로 표시할 수밖에 없어요.
그런데 곧 식약처에서 비타민K2에 대해서도 기준을 마련한다고 하니, 필라이즈에서 그때 다시 알려드리도록 할게요!
Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
과다일 경우
나타날 수 있는 문제는 흔하지 않아요. 하지만 혈액응고와 관련된 약을 복용하고 있다면, 출혈이나 혈전이 생길 위험이 있으니 주의하세요.
결핍일 경우
상처가 났을 때 피가 잘 멈추지 않거나, 혈액순환이 나빠질 수 있어요. 뼈가 약해져서 골다공증 위험이 높아지기도 해요.
음식으로 70μg을 먹으려면
녹색 채소에는 비타민K1이 많이 들어있고, 비타민K2는 나토같은 발효된 콩에 많이 들어있어요.
미나리
1접시
콩나물
1접시
상추
1/2접시
고춧잎
1/9접시
깻잎
1/8접시
쑥
1/6접시
시래기
1/5접시
시금치
1/3접시
열무
1/3접시
브로콜리
1/2접시
취나물
1접시
배추
1접시
부추
1접시
파
1접시
나토
1/2접시
함께 먹으면 좋은 성분
비타민K가 들어간 제품이에요
지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
필라이즈 앱에서꼭 미리 확인하세요! 앱에서 10년치 건강검진 기록 간편하게 불러오고
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ForMe
부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
