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리뷰36개
이 제품의 효과
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칼슘 본 메이커 컴플렉스의 주요 효능(효과)는 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선, 피부 재생, 혈액 생성, 혈액순환 개선, 체액 농도 밸런스의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침
3캡슐
저녁
3캡슐
하루에 2회, 1회당 3캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
필라이즈 칼럼
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.47
효과
눈 떨림 개선
36%
붓기 개선
19%
근육통 완화
19%
부작용
속 안좋음
5%
속쓰림
5%
어지러움
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
63%
알약크기 보통
61%
무미/무취
72%
칼슘 본 메이커 컴플렉스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 본 메이커 컴플렉스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(36%), 붓기 개선(19%), 근육통 완화(19%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 본 메이커 컴플렉스'의 부작용으로는 속 안좋음(5%), 속쓰림(5%), 어지러움(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(63%), 무미/무취(72%), 알약크기 보통(61%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 36개
-
E**
30대 / 여
2022/07/04Good섭취: 6개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
뼈도 좀 튼튼해진 것 같고, 자기 전에 이거 먹고 30분 후면 숙면에도 도움되고 [잠꼬대가 좀 있던 편이었어요], 이거 먹고서 보리차 마시고 자면 다음날 꼭 모닝응아를 보게 되더라구요. 너무 신기했어요. 저에게만 보이는 효과일 수도 있지만 저는 이런점들에 정말 만족하면서 장기복용중입니다.
Bad부작용은 없었지만, 약 크기가 워낙 커서...라기보다는 제 식도가 작은가봐요.. 이거 세개가 한번에 안넘어가서 한개씩 세번 넘겨요 ㅋ 그리고...코가 예민해서 살짝 비릿한 향이 나는데, 그걸 견디고 삼키게하는 효과가 있어서 잘 먹고 있습니다.
효과 -
밥**
30대 / 여
2022/06/06Good섭취: 1년 이상
캡슐형태의 크키도 적당해서 섭취가 어렵지 않았어요. 비타민k가 칼슘흡수를 돕는다는데 닥터스베스트 칼슘제에 비타민k가 같이 들어있어요. 칼슘 종류도 좋은 칼슘이더라구요. 확실히 칼슘을 먹고 자면 숙면을 하는지 아침에 눈뜰때 느낌이 달라요.
Bad하루 섭취 권장량을 채우려면 갯수가 좀 많아져요.
효과부작용 -
유**
30대 / 여
2022/06/21Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
칼마디 영양제 찾다가 먹게 됐는데 속쓰림 없이 좋았어요! 가끔 뼈 시림 같은 증상이 있었는데 칼슘 위주 영양제라 그런지 이거 먹고 많이 좋아졌어요. 조합이 좋은것 같아요.
Bad하루 복용할 알약 갯수가 6알이라 너무 많은 것 같아요. 한 알당 함량이 적다는게 장점이기도 하지만 조금 번거롭네요~
효과 -
o**
20대 / 여
2022/07/07Good섭취: 1개월 이상
정확히는 모름. 비타민D도 같이 섭취했는데 전보다 깊이 잠드는 것 같음. 식후 3알씩 먹는데 오메가3도 같이 먹음. 멀티비타민까지 해서 5알 먹을 때도 있었음. 그냥 알약을 잘 먹는 편인 듯. 먹기 불편한 적이 없었음.
Bad없는디 뭘 써야하나?
효과 -
글**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
감량에 효과가 있다고 해서 선택했는데 그건 잘 모르겠지만 지방이 용출되는데 도움이 되는지 화장실을 잘 갈 수 있었어요
Bad건강을 위한 섭취량 하루 3개. 감량 목적 6개. 약만 먹어도 배불러서 저녁 간식으로 먹었어요
효과부작용 -
케**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
꼬리뼈 쪽에 통증이 있어서 복용했는데 효과가 있는지 통증이 좀 줄어든 것 같아요.
Bad권장 복용량이 3알씩 하루 2번이라 하루 총 6알이나 먹어야 하는 점이 단점이네요.
효과 -
리**
20대 / 여
2022/07/17Good섭취: 1개월 이상
타 제품군에 비해 가성비있어서 챙겨먹기 부담스럽지 않아서 좋아요
Bad다만 1일 정량이 듣기론 5~6알 먹어야 되는데... 너무 많아서 덜 먹게 되는 것 같아요.
효과 -
빠**
20대 / 여
2022/09/21Good섭취: 3개월 이상
눈떨림이 심해서 먹기 시작했습니다! 1회 섭취량이 많아서 힘들지만 만족하고 있어요
Bad제형이 좀 크고 한번 섭취시 3알인 부분이 조금 힘들어요!!
효과 -
지**
40대 / 여
2024/05/04Good섭취: 1년 이상
섭취 전에 비해 유의미하게 달라지지는 않았으나 현상유지되는 것만 해도 감지덕지라고 생각됨
Bad약 크기가 크고 여러 정을 먹어야 됨
효과 -
쩡**
20대 / 여
2022/08/02Good섭취: 1년 이상
칼슘 함량이 높아요 그리고 하루에 두번만 먹어도 된다는 장점이 있어요 그리고 목넘김 좋아요!!
Bad한번에 3알이나 먹어야해요ㅜ
효과
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
