상세 정보
리뷰189개
이 제품의 효과
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보조 기능
마그네슘 시트라메이트의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1개
하루에 최소 1회 - 최대 3회까지 1개씩 드세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
이 제품은 이런 점이 좋아요
| 마그네슘 | |
| 미네랄에 대한 연구를 많이 하는 알비온(Albion)® 브랜드의 원료를 사용했어요 |
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.69
효과
피로 개선
49%
수면질 개선
44%
눈 떨림 개선
37%
부작용
설사
4%
속 안좋음
4%
소화불량
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
60%
알약크기 보통
83%
무미/무취
86%
마그네슘 시트라메이트에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 시트라메이트'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(49%), 수면질 개선(44%), 눈 떨림 개선(37%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 시트라메이트'의 부작용으로는 설사(4%), 속 안좋음(4%), 소화불량(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(60%), 무미/무취(86%), 알약크기 보통(83%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 189개
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모**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
체력이 많이 떨어진 것 같은데 저한테 너무 소홀했던 것 같아서 올해 수고했다는 나에게 주는 선물로 구매했어요 잘 선택한 것 같네요 ^^ 하루하루 챙겨먹으니 기분도 좋구 아침에 몸을 일으키는게 힘들지 않아요 저는 마그네슘 먹고나서 다음날 피로감이 어떤지에 대해 제일 크게 중요시하는데요 먹은날 이랑 안먹은날을 비교했을 때 다음날 눈을 뜰때 피로감이 다른것 같아서 꾸준히 챙겨먹고 있어요. 혹시나 행사하게되면 반년치정도 구매해놓고 먹으려구요 되게 아침에 일어나면 찌뿌둥했는데 그런게 없어졌어요 이거 먹는거 말곤 달라진게 없어서 아무래도 이거 때문인거같아요 진짜 너무 만족합니다. 부모님한테 영양제 사드리고 매일 드시는 영양제입니다 잠을잘 때 깊이 잘 수 있어 이거만한 영양제를 못봤다고 너무 만족하셔서 다 드시면 또 주문하겠습니다 오늘 도착하자마자 먹어봤는데 알약먹기 힘든 제가 먹기에도 목넘김 나쁘지 않았고 하루에 두앛 먹음 되니 너무 간편해요. 영양제 색이 예뻐서 뜯을 때마다 기분도 좋을 것 같네요~ 요즘 푹 자는 시간이 줄어들면서 피로감이 줄어든 느낌이 들었어요
Bad부작용은 없었습니다.
효과 -
당**
20대 / 여
2024/07/18Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
마그네슘 제품들이 너어무 많아 수많은 글과 영상을 보며 고른 제품입니다! 일단 대용량이라 너무 좋아요. 잠들기 2시간 전쯤 먹고 잡니다. 섭취 전과 비교했을 때 확실히 수면에 도움이 되는 것 같아요! 팔다리 저림 현상으로 인해 마그네슘을 먹게 되었는데, 정말 많이 개선되었습니닷
Bad아쉬운 점 없습니다!
효과 -
쏘**
30대 / 남
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
다른 여러 킬레이트 마그네슘 제품들을 복용했을때는 부작용으로 고생을 좀 했는데, 이 제품을 복용한 후에는 아직까지는 별 문제가 없어서 만족 스럽습니다. 캡슐 크기도 적당하고 품질과 성분은 믿을수 있는 회사니까 한통이 끝난 후 효과좋고 부작용이 없다면 재구매 할 것 같습니다
Bad아쉬웠던건 가격뿐..
효과 -
루**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
평소에 눈떨림이나 수면에 문제 있는 분들이 드시면 좋습니다 브랜드는 검증되어서 효과는 확실합니다. 이제품 먹고 눈떨림이나 불면증이 확실히 개선되었습니다
Bad먹을때 향이 조금 역합니다. 또 가격이 조금 비싼편이며 위장이 별로 안좋으신 분들이 드시면 소화불량 증상이 조금 있을수도 있습니다.
효과부작용 -
쪈**
20대 / 여
2022/06/28Good섭취: 1년 이상
무색 무취 알약입니다 일단 수면의 질이 크게 개선됐어요 저는 밤귀가 밝아서 잠도 깊게 못자고 자도 금방 자주 깨는 스타일이었는데요! 이거를 꾸준히 먹고나서는 꿀잠 자요
Bad알약이 조금 크다? 하루에 세개가 정량이라 좀 귀찮을때도 있어요 ㅠㅠ 그리고 양이 많아서 한번 구매할때 비쌉니다
효과 -
P**
20대 / 여
2024/07/16Good섭취: 1개월 이상
먹기 전엔 생리 중일 땐 어지러움도 있고 몸에 힘든게 느껴졌는데 먹은 후에는 종종 있던 눈 떨림도 사라지고 어지러움도 많이 나아졌어요. 주로 자기 전에 먹는데 속 아픔도 따로 없고, 먹은 후로 수면 질도 좋아진 거 같아요. 알약 크기는 그렇게 크지 않아서 넘기기에도 큰 문제없고 계속 먹을 예정입니다.
Bad저는 따로 부작용이 없었어요.
효과 -
율**
30대 / 여
2024/07/30Good섭취: 6개월 이상
항상 저녁에 못자고 잠들어도 세네번은 깨서 잠못들었는데 이거 먹고 중간에 깨는 일이 거의 없어요 주변 사람들에게 추천해줬는데 다들 중간에 깨지않는다고 합니다
Bad잘모르겠어요 다른 영양제와 같이 새로 먹어서 이것때문이라고 하긴 어려운데 등 가슴 여드름이 좀 나는것 같습니다
효과 -
아**
20대 / 여
2022/06/14Good섭취: 6개월 이상
유튜브에서 보기도 했고 지인 추천을 통해 먹기 시작한 영양제에요. 사실 저는 큰 신체변화를 느끼고 먹기 시작한 건 아니라 체감하는 변화는 없어요.
Bad다른 영양제를 많이 먹어보질 않아서 비교하기가 애매하긴 한데 크기가 커서 먹는게 좀 불편해요ㅠㅠ
효과 -
종**
20대 / 여
2022/06/22Good섭취: 3개월 이상
불면증과 눈떨림이 있어서 다른건 몰라도 마그네슘은 꼭먹는데 가성비 너무 좋고 함유량도 고함량이어서 자주 사먹어요. 자기전에 먹으면 기분탓인지 몰라도 안먹을 때보다는 수면질이 좋아져요.
Bad너무 고함량이라 저함량 제품과 번갈아가면서 먹어요.
효과부작용 -
빵**
40대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
다른 보조제에서 보충이 안된다고 해서 마그네슘은 따로 먹고 있어요. 다른 제품복용하다 쏜리서치 제품 성분이 더 좋다고 해서 바꿨어요. 피곤할때 눈떨림이 있었는데 많이 좋아진거 같아요.
Bad한알 이상을 같이 복용하면 속이 엄청 안좋더라구요.
효과부작용
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