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근거기반 종합비타민의 주요 효능(효과)는 멀티미네랄, 멀티비타민이에요. 이외에도 뼈 건강, 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, 피부 재생, 혈액 생성, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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원료 정보
첨가제/원료
향료
2개
색소
없음
부형제
2개
이산화규소, 스테아린산마그네슘
원료 원산지
중국산
1개
효소처리스테비아RGF
일본산
없음
'근거기반 종합비타민'에는 2개의 향료가 들어있어요. 이산화규소, 스테아린산마그네슘 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 효소처리스테비아RGF 1개의 중국산 원료가 들어있으니 참조하세요.
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제품 리뷰
4.70
효과
피로 개선
75%
감기 덜 걸림
15%
스트레스 감소
15%
부작용
속쓰림
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
75%
알약크기 보통
95%
맛이나 향이 좋음
60%
근거기반 종합비타민에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'근거기반 종합비타민'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(75%), 감기 덜 걸림(15%), 스트레스 감소(15%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '근거기반 종합비타민'의 부작용으로는 속쓰림(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(75%), 맛이나 향이 좋음(60%), 알약크기 보통(95%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 20개
-
ㅇ**
20대 / 여
2022/10/26Good섭취: 6개월 이상
여러 영양제를 챙겨먹다보면 함량이 초과될 수 있는데, 그걸 감안해서 만든 영양제답게 최소함량으로 구성되어있어 부담이 없었어요.
Bad딱히 없었습니다. 평소 식사 잘 챙겨드시는 분들은 이 정도 함량으로 시작하셔도 좋을 것 같아요.
효과 -
채**
20대 / 여
2023/03/19Good섭취: 1개월 이상
하루 한정으로 종합비타민을 섭취할 수 있어서 편하고 좋아요 알약 크기도 많이 크지 않아요
Bad2개월분 먹는 중인데 조금 더 먹어봐야 할 것 같아요 아직 드라마틱한 효과는 잘 모르겠어요!
효과 -
태**
20대 / 여
2025/01/07Good섭취: 1개월 이상
딱히 몸에느껴지는 변화는 없었습니다 그냥 챙겨먹기 좋게 되어있다는 점
Bad제꺼만 그런지 모르겠는데 알약을 낱개로 잘라서 가지고 다닐려고하니 잘안떼져요..
-
혀**
30대 / 여
2023/03/10Good섭취: 3개월 이상
다른 종합비타민에 비해 섭취시 속이 편했어요. 다른건 먹고 속쓰림이나 불편함이 있어서 추천받았었어요
Bad크게 부작용은 느껴지지 않았습니다
효과 -
린**
20대 / 여
2022/09/22Good섭취: 6개월 이상
그냥저냥 먹기 좋아용 한알씩 포장되어있는게 마음에 들었어요~~!!
Bad없어용 구ㅏ찮아서 잘챙겨먹지 않는것만 빼면 ,,
효과 -
테**
20대 / 여
2022/10/17Good섭취: 1개월 이하
먹으면 확실히 덜 피곤한 것 같음. 종합비타민 특유의 향이 안나는 건 아니지만 덜 나는 편인듯
Bad무난한 종합비타민이라 아쉬운 점은 딱히 없었음 비싼편이라는 것과 홍보에 비해선 냄새가 제법 난다는 것 정도
효과 -
익**
20대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1개월 이하
크기가 생각보다 크지 않고 삼키기 적당한 종합비타민임. 원래 따로 사서 먹지는 않았었는데 이벤트로 주셔서 먹었었음. 효과도 조금 있었던 것 같음
Bad아쉬운점은 딱히 없음
효과 -
뜽**
30대 / 여
2024/02/21Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
꾸준히 종합비타민을 먹어왔기에 변화는 잘 못느낌. 다만 향이 좋고 아주 약간의 당이 있어서 혀에 닿았을 때 느낌이 좋음
Bad특별히 없음. 한 알씩이고 작아서 좋음
-
v**
30대 / 여
2023/07/31Good섭취: 1개월 이상
흡연자가 피해야하는 것들을 고려한 멀티비타민이라 좋아요. 간편하게 한 알로 관리 가능
Bad아쉬운 점은 없어요
효과 -
A**
20대 / 여
2023/06/25Good섭취: 1개월 이상
영양제를 매일 잘 챙겨먹는편이 아니지만 가끔 먹어야겠다 싶은 몸상태일때 챙겨먹어요ㅎㅎ
Bad딱히 없어요
효과
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