종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
간건강을 위해서 밀크씨슬 보완용으로 비타민B군 영양제를 보다가 발견한 제품이에요. 간이 약하다보니 간영양제에 신경을 많이 쓰게 됩니다.
Bad효과가 그렇게 확 와닿지가 않았어요. 광고에는 아주 대단한 효과가 있는 것으로 나와 있는데 복용 전후로 큰 차이는 느끼지 못하겠어요. 먹고 있는 보조제가 많아서일수도 있고요. 부종은 계속 있어서 어느 것이 문제인지 모르겠네요.
피곤한게 좀 덜해지는거 같아요 2알먹어야하는데 알약이 작아 부담 없어요
Bad빈속에 먹으면 뭔가 속이 답답하고 더부룩해요 원래 안그랬는데 제 몸이 이상해 진건지 그거 빼곤 없어요 그래서 저녁에 밥먹고 바로 먹어요
만성피로에 시달리고 아침에 일어났을 때 기운이 없었는데 먹기 시작하고 나서는 활력이 살아난 거 같아요.
Bad굳이 아쉬운 점을 꼽자면 한번에 알약 2개씩을 먹어야 한다는 점이고 그 외에는 딱히 없어요.
정기배송으로 얼떨결에 여러통을 사게 됐고 또 자동 추가구매가 됐었음.. 판매전략 방법은 좋은듯..
Bad딱히 효과를 체감하기는 어려웠음.. 더 꾸준히 먹어봤어야 할거같음
출근 시마다 피로 했었는데 출근 때마다 먹으면 피로감이 개선되어 좋았습니다.
Bad추가 성분 등이 좋지만 그로 인해 가격 상승이 생긴 것 같습니다.
운동을 많이 해서 지인 추천으로 먹기 시작했습다
Bad부작용도 효과도 모르겠지만 먹는중입니다 어느부분이 눈에 띄게 좋아진곳은 없음
아침에 먹으면 하루종일 기운차고 밤에 먹고자면 아침에 눈이 잘떠져요. 피로함이 진짜 덜해요.
Bad아쉬움은 아직 못느껴봤어요.
기력이 부족했는디 피로회복에 도움이 되었다고 생각합니다.
Bad아쉬운 점은 아직 없지면 좀 더 먹어봐야 알 것 같습니다.
이 영양제를 섭취하기 전까지만 해도 피로김이 심했었는데, 섭취 후 피로감이 줄었습니다.
Bad딱히 없었던 것 같습니다
피로회복에 도움이 되는것 같아서 좋습니다. 아침에 두알만 먹으면 되니 간편해서 좋아요.
Bad아쉬운점은 없습니다.