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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
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하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 물과 함께 드세요
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
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제품 리뷰
4.83
효과
비타민D 수치 개선
50%
붓기 개선
16%
피로 개선
16%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
66%
알약크기 작음
83%
무미/무취
83%
비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(50%), 붓기 개선(16%), 피로 개선(16%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(66%), 무미/무취(83%), 알약크기 작음(83%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 6개
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기**
40대 / 남
2022/06/09Good섭취: 1개월 이상
실내생활을 주로 하는 직장이라 무기력증에 좋다는 이야기를 듣고 찾아보던중 이벤트로 저렴하게 구입을 할 수 있게 되어 구입 후 복용하게 되었다 복용 후 활기가 좀 있어진 기분은 있다
Bad비타민제 복용은 바로 눈에 띄는 효과가 드러나는 부분이 아니라 그 어떤 장단을 논하기에 무리는 있는 듯 하다
효과 -
g**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
햇빛을 잘 안봐서 복용시작했고, 비타민d 특성상 눈으로 결과를 볼 수는 없지만 뼈가 튼튼해졌기를 바랍니다.
Bad딱히 없습니다. 무난한 비타민
효과 -
요**
30대 / 여
2022/11/25Good섭취: 3개월 이상
약이 작아서 먹기 편합니다. 공식 홈페이지에서 이벤트도 많이 해서 저렴하게 구입했어요.
Bad딱히 없어요.
효과 -
민**
20대 / 여
2023/03/10Good섭취: 3개월 이상
대체적으로 챙겨먹었을때 에너지가 있는 느낌이고 먹기편해서 좋았어요
Bad울렁거림 약간 있을때 말고 없습니다
효과 -
우**
20대 / 여
2023/05/13Good섭취: 1개월 이하
영국에서 사왔어요 엄청 싸고 좋아서 원래 비타민디는 영국께 최고잖아요 굿
Bad없었어요 굿굿!
효과 -
상**
40대 / 여
2022/11/12섭취: 1개월 이하효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
