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리튠 뼈건강 비타민D 마그네슘의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.50
효과
비타민D 수치 개선
50%
눈 떨림 개선
50%
수면질 개선
50%
부작용
손발 저림
16%
가스 참
16%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
66%
알약크기 보통
50%
무미/무취
100%
리튠 뼈건강 비타민D 마그네슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'리튠 뼈건강 비타민D 마그네슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(50%), 눈 떨림 개선(50%), 수면질 개선(50%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '리튠 뼈건강 비타민D 마그네슘'의 부작용으로는 손발 저림(16%), 가스 참(16%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(66%), 무미/무취(100%), 알약크기 보통(50%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 6개
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이**
30대 / 남
2022/11/30Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
제품 섭취전 종합비타민을 섭취 했는데도 건강검진시 비타민D가 부족하다는걸 알았습니다 그리고 간헐적으로 눈떨림현상이 있어서 비타민D와 마그네슘 제품을 찾아서 섭취하게 되었고 약 한달 정도 되었습니다 비타민D와 마그네슘은 저녁에 섭취 하였고 알약으로 한알이라서 먹기에 부담은 없었습니다 마그네슘을 섭취하면 불면증 개선에 도움이 된다고 하던데 개인적으로 잠자리에서 수면에 도움을 받은것 같으며 눈떨림은 영양제 복용후 한번도 발생하지 않았습니다 가격도 부담이 없어서 추천 드립니다
Bad아쉬운점 없었어요~^^
효과 -
혜**
20대 / 여
2023/09/10Good섭취: 3개월 이상
평소에 무기력하고 점심 지나면 나른함이 심했는데 마그네슘 함유된 비타민디 섭취하니 확실히 먹고 안 먹고 차이가 느껴집니다! 다음번에는 유명한 디칼마 조합 영양제 먹어볼까 생각중입니다
Bad해당 영양제의 영향인지는 모르겠으나 가스참으로 인해 복부에 살짝의 불편함이 있었습니다 그 외에는 만족합니다!
효과부작용 -
갈**
30대 / 남
2022/11/14Good섭취: 1개월 이하
비타민 D 섭취량 증가 및 마그네슘 섭취를 위해 구매했고 아직 섭취한지 1달이 안되서 효과는 잘 모르겠습니다. 다만 정제의 크기가 작아 섭취하는데 편합니다.
Bad아직 섭취하면서 특별한 불편함 및 단점은 없었음[1달 미만 섭취]
효과 -
채**
20대 / 여
2024/01/18Good섭취: 6개월 이상
비타민D 섭취로 피로감 개선, 마그네슘 섭취로 골밀도 증가
Bad알이 커서 복용시 목에 걸림이 있음
효과 -
쿠**
30대 / 여
2024/03/19Good섭취: 6개월 이상
이전에 먹던것보다 알약크기가 좋아서 매번 찾는거 같아요
Bad아쉬운건 따로 없습니다
효과부작용 -
온**
20대 / 남
2024/01/27Good섭취: 6개월 이상
다른 것은 몰라도 눈 떨림이 있었을때 이걸 먹으면 나았습니다.
Bad딱히 없었어요
효과 -
김**
20대 / 여
2023/06/29Good섭취: 3개월 이상
"ForMe리뷰" 정책에 위반되어 블라인드되었습니다.
Bad"ForMe리뷰" 정책에 위반되어 블라인드되었습니다.
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