상세 정보
리뷰358개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.55
효과
비타민D 수치 개선
62%
감기 덜 걸림
20%
구내염 개선
12%
부작용
속 안좋음
2%
속쓰림
2%
무기력
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
59%
알약크기 보통
65%
무미/무취
84%
비타민D 2000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 2000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(62%), 감기 덜 걸림(20%), 구내염 개선(12%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D 2000IU'의 부작용으로는 속 안좋음(2%), 속쓰림(2%), 무기력(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(59%), 무미/무취(84%), 알약크기 보통(65%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 358개
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최**
20대 / 여
2023/09/05Good섭취: 1개월 이상
피검사 결과 비타민 D 수치가 낮다는 얘기를 듣고 가격대비 효과가 좋은 비타민을 서칭해보다 구매하게 됐습니다. 복용하고 약 두 달 뒤에 다시 피검사 해보니 정상수치로 돌아와서 저에겐 효과가 확실히 있었던 것 같아요. 워낙 피로감을 많이 느끼는 편인데 비타민C랑 같이 먹고 조금 개선됨을 느꼈습니다!
Bad제가 알약을 잘 먹는 편인데 이 알약의 표면?이라고 할지.. 다른 알약에 비해 부드럽진 않고 딱딱한 느낌이라 삼킬때 가끔씩 목젖을 때리고[?] 내려가서 조금 아플 때가 있었어요ㅜㅜ 그래도 효과 있으니 잘 먹고 있습니다
효과 -
박**
30대 / 여
2024/07/18Good섭취: 1개월 이하
기존 병원에서 검사했을때 비타민D 수치가 낮다는 검사 결과를 받았어요. 사실 햇빛을 많이 쬐면 되는거 아닌가 싶었는데 요즘 사람들[?]은 사무실에서 일하는 시간이 많고 햇빛 볼일이 하루 중 몇번 밖에 없더라구요 ㅠ 그래서 약으로 보충해야한다고 해서 구매했어요. 비타민D 주사도 맞았지만 보충이 필요하다고 해서 꾸준히 섭취 중이예요. 기존 다른 제품도 먹어봤지만 급하게 약이 떨어져 쿠x에서 구매해서 먹었는데 알약도 작고 먹기 편해서 다른 비타민 먹을때 같이 먹고 있어요.
Bad다른 비타민D 제품도 그런지 모르겠지만 개별 포장이 아닌게 좀 아쉬워요.
효과 -
D**
20대 / 여
2022/10/27Good섭취: 1개월 이하
아직 오래 먹지 않아 모르겠지만 비타민D 수치 개선을 위해 먹는 중입니다. 저처럼 비타민D 수치가 매우 낮아 결핍이신 분들은 처음 몇 개월 정도는 4000IU 정도 섭취하는 게 좋다고 들어 두 알씩 먹고 있습니다.
Bad다른 약의 영향일 수 있지만 좀 졸립니다. 권장 복용량은 좀 더 적은데, 우리나라 현대인들은 비타민D 결핍이 많기도 하고 특히 여성은 골밀도 하락과 부인과 질환 예방에 좋다고 하니 과다하지 않은 선에서 드시면 될 것 같습니다. 너무 적게 먹으면 비타민D 수치를 올리는 데 효과가 없을 수도 있으니까요.
효과부작용 -
강**
20대 / 여
2024/01/17Good섭취: 1개월 이하
친구한테 선물받아서 수험생활 할 때 먹기 시작했는데 커피도 안먹던 저에게 졸음을 이겨내기 위한 수단이었답니다! 수능 이후로 안먹다가 얼마 전 부터 다시 챙겨먹기 시작했는데 확실히 정신이 말똥말똥해지고 늦은 시간 까지 잠을 안자도 버틸 수 있게 도움을 준 것 같아요! 그리고 고함량의 비타민 D에 아연도 함유되어 있어서 한 알만 먹어도 하루 권장량을 충족할 수 있어서 좋았습니다ㅎㅎ
Bad없었습니다!
효과 -
안**
30대 / 여
2023/03/01Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
비타민D수치가 살짝 부족해서 먹기 시작 했는데 혈액검사결과 비타민D수치도 올랐고, 한국인에게 가장 부족한 영양소가 비타민D라고 하는데, 챙겨먹으면서 비타민D도 기준치로 만들어놓고 하니 좋은거같아요 :] 그리고 크기도 크지않아서 꿀떡 잘 넘어가서 좋아요 :]
Bad살짝 변비가 생긴것같은 느낌이예요ㅠㅠ!
효과부작용 -
솔**
20대 / 여
2022/09/02Good섭취: 1개월 이상
여름기간 우중충한 날들이 계속되어서 비타민 D를 찾게 되었습니다 너무 넘치지도 부족하지도 않은 함량에 합리적인 가격이라 선택했습니다 1일 1정이라 번거롭지않고 알약크기도 크지 않아 섭취하는데 불편함이 없었습니다 무난무난하게 먹을 만 한 영양제입니다
Bad아쉬운 점 없어요 꽤 좋습니다
효과 -
샴**
20대 / 여
2022/12/29Good섭취: 3개월 이상
항상 피곤해서 비타민디추천받고 삼개월째 먹고있어요 잠들고 깨는데 조금 도움되는것같고 피부 건선? 가려워서 긁다 생긴 발진이 심햇는데 이거먹고 좋아지네요
Bad먹는거 까먹지만 않으면 뭐.. 효과는 처음 먹은 일주일정도 제일 세고 그 후혼 좀 미미하게 느껴질 수 잇어요
효과 -
이**
20대 / 여
2022/11/16Good섭취: 6개월 이상
건강검진 시 비타민d 부족으로 나왔었는데 꾸준히 복용하고 재검한 결과 충분하다고 나왔어요. 알약이 매우 작아서 먹기 편하구요 과다 복용해도 좋지 않다고 들어서 지금은 일주일에 3일정도만 먹고 있습니다.
Bad알약이 작아서 그런건 없습니당
효과 -
P**
20대 / 여
2024/01/06Good섭취: 3개월 이상
피부 면역이 낮은 편이라고 들어서 간편하게 먹을 수 있는 비타민D를 찾고있다 가격이 낮은 편이라 한 번 먹어보자 싶어서 구매하게 되었습니다. 나쁘지 않아요. 적당한 크기라 목 넘김도 편하고 좋습니다.
Bad따로 아쉬운 점은 없습니다.
효과 -
정**
20대 / 여
2022/11/12Good섭취: 6개월 이상
평소 몸이 차가운 편이라 사계절내내 수족냉증이 심하고, 끼니를 잘 안챙기는 편이라 눈밑떨림, 관절염 등이 심했는데 요즘은 등산 다녀와도 관절과 근육통이 없을 정도로 많이 완화 되었습니다.
Bad부작용이나 아쉬운점은 딱히 없었습니다.
효과
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