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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
![약사가 알려주는 [내 피부 고민에 맞는 피부 영양제 추천 조합!] 의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-17/column_52_header.webp )
제품 리뷰
4.56
효과
탈모 개선
64%
모발 끊어짐 개선
16%
손톱 강화
14%
부작용
홍조
2%
여드름
2%
무기력
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
50%
알약크기 보통
79%
무미/무취
85%
엑스트라 스트렝스 비오틴에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'엑스트라 스트렝스 비오틴'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(64%), 모발 끊어짐 개선(16%), 손톱 강화(14%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '엑스트라 스트렝스 비오틴'의 부작용으로는 홍조(2%), 여드름(2%), 무기력(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(50%), 무미/무취(85%), 알약크기 보통(79%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 48개
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김**
20대 / 여
2023/04/17Good섭취: 6개월 이상
비오틴이 탈모에 좋다고 하길래 먹어보기 시작했습니다. 아무래도 장기적으로 섭취를 해야 효과가 있을 것 같아요! 일단 손발톱이 빨리 자란다는 느낌을 받았습니다. 그리고, 머리가 빠지는 수가 줄어드는게 느껴졌어요. 근데 엄청나게 드라마틱한 효과를 본건 아니고 보조제 정도로 생각해주시면 좋을 것 같아요
Bad머리가 아예 안빠지는 건 아니고, 또 두피를 위해서 다른 좋은 습관들도 기르고 있어서 사실 비오틴을 먹어서 개선이 되었다는 것에 대해 단정지어 말하기는 어려웠어요!
효과 -
미**
30대 / 여
2022/06/23Good섭취: 3개월 이상
물러 빨리 넘겨서 맛 향 이런건 잘 모르겠네요 오전에 1알만 먹으면 되서 10mg으로 선택했구요 먹은지 3개월 정도 되었는데... 드라마틱한 효과보다는 손톱 끝부분이 잘깨지는데 튼튼해진것같아서 앞으로 계속 꾸준히 섭취할 생각입니다
Bad부작용이라면 부작용일까 좁쌀 여드름같이 올라오는게 좀 있어요 얼굴에
효과부작용 -
듀**
30대 / 여
2022/05/30Good섭취: 1개월 이하
1일1변에 예민한 편인데 다이어트로 식이요법하고 몇개월동안 변비가 심해요ㅜㅜ 주변에서 추천하는 효소도 먹어봤는데 장에 유익균이 없는지 반응이 없어서 유산균 먹었는데...처음에 반응 없어서 두알씩 먹다가 구렁이를 보기 시작했어요 ㄷㄷㄷ 지금은 한알씩 먹는 중인데 변은 구렁이고 무엇보다 방귀대장 뿡뿡이가 됐습니다...
Bad아침에 먹는 약이 많아서인지 비오틴이랑 약을 같이 먹으면 효과가 없는 것 같아요 뭐...나름 만족하고 먹는중입니다
효과 -
정**
20대 / 여
2023/02/18Good섭취: 1년 이상
다이어트로 인한 정수리 탈모로 섭취하기 시작했습니다. 비오틴과 미녹시딜을 병행하니 예전보다 탈모가 개선되었습니다.
Bad눈에 띄는 부작용은 없으나 비오틴 자체가 탈모 개선에 큰 도움이 되는지는 잘 모르겠습니다.
효과부작용 -
이**
20대 / 여
2023/10/31Good섭취: 1년 이상
스트레스로 손톱 영양과 머리카락 힘이 약해져서 영양제를 섭취하기 시작했는데 효과가 좋아서 꾸준히 먹고 있습니다
Bad평소 알약을 잘 먹는 편이라 크게 불편한 부분은 없었습니다
효과 -
이**
30대 / 남
2022/10/10Good섭취: 1년 이상
손톱과 탈모에 문제가 있어서 섭취하기 시작했는데 꾸준히 섭취해보니 잔머리도 많이 나고 손톱 문제고 많이 개선되었습니다
Bad부작용인지 모르겠지만 좁쌀 여드름이 올라옵니다
효과 -
지**
20대 / 여
2022/10/11Good섭취: 3개월 이상
머리카락이 덜 빠지는 느낌이 들었고 캡슐형태라서 삼키기가 수월했다.
Bad빠르게 문제가 해결된다던가 엄청 드라마틱한 효과가 나타나는건 아니다.
효과 -
김**
50대 / 여
2023/01/11Good섭취: 1년 이상
손톱 갈라지던게 많이 좋아졌어요 콜라겐과 같이 복용하는게 좋다고해서 같이 복용중이예요
Bad콜라겐과 같이 들어간 제품이 있으면 좋겠어ㅛ
효과 -
곽**
30대 / 남
2022/11/03Good섭취: 1년 이상
이걸 먹어서 그런건지는 모르겠지만 잔털은 계속 자라는거 같습니다 예방차원에서 먹고 있습니다
Bad딱히 부작용이나 문제되는점은 없었어요
-
래**
20대 / 여
2023/05/28Good섭취: 3개월 이상
그냥 먹고 있다는 걸로 플라시보 효과 인듯..? 알약작아서 먹기 편하다
Bad몇년전부터 먹긴했는데 뭐가 변했다는 사실은 모르겠음
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
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과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
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권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
