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이 제품의 효과
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(단종) 마그네슘의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
3정
하루에 1회, 1회당 3정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.69
효과
눈 떨림 개선
59%
피로 개선
46%
수면질 개선
40%
부작용
속 안좋음
6%
졸음
6%
설사
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
65%
알약크기 보통
68%
무미/무취
71%
(단종) 마그네슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'(단종) 마그네슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(59%), 피로 개선(46%), 수면질 개선(40%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '(단종) 마그네슘'의 부작용으로는 속 안좋음(6%), 졸음(6%), 설사(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(65%), 무미/무취(71%), 알약크기 보통(68%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 32개
-
유**
20대 / 여
2023/09/01Good섭취: 1년 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
눈떨림 증상과 생리통이 심해서 먹기 시작했습니다. 1년 이상 꾸준히 먹어봤어봤는데 눈떨림 증상은 거의 개선되었고, 생리통은 아예 사라지지는 않지만 근육통이 조금 줄어듭니다. 알약이 큰데 목 넘기는데 어렵지 않고, 향도 안나서 좋았어요. 3정이 1일 섭취량이었는데 하루 1정 먹고도 효과가 있었습니다.
Bad누군가에게는 알약이 조금 크다고 느낄 수 있을 것 같아요.
효과 -
현**
20대 / 여
2023/05/01Good섭취: 3개월 이상
알약크기가 작아서 먹기 편했으나 1회 섭취시 3정을 먹어야하는것이 조금 불편합니다. 이외에는 큰 불편함은 없습니다. 먹고 난 한달 후에는 눈떨림이 사라졌습니다. 가루나 알약에서 콩가루같은 고소한 향이납니다. 먹기편합니다.
Bad1일 1회 섭취 이나 1회 섭취시 3정 섭취하는 것이 불편함
효과 -
글**
20대 / 남
2023/01/26Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
눈떨림이 가끔 있었는데 영양제 복용을 시작한 이후로 는 아직 눈떨림이 없었어요. 그것만으로도 부족한 영양분 보충이 잘 된다고 느껴서 만족합니다. 해당 제품은 천연성분이 장점이구요. 그래서 저렴한 산화마그네슘 성분의 제품에서 발생 가능한 부작용[설사]이 없었어요. 1일 3정씩 섭취하는데 불편함을 느낄 땐 1~2알만 섭취하기도 했네요. 개인적인 생각으로 마그네슘이 극도로 부족한 경우가 아닌 경우에 한해서 매일 3정씩 먹기가 힘들면 양 조절을 해도 괜찮겠네요. [그럼 더 오래 먹을 수 있겠죠^^] 가격 상관없이[비싼 편] 천연 제품을 찾으시는 분들께 추천합니다.
Bad1회 섭취량이 3정으로 많아서 불편하게 느껴질 수 있습니다. 천연 제품이라 가격이 높은 편입니다. 위장 장애 없으신 분들은 저렴한 제품으로 가셔도 괜찮겠습니다.
효과 -
조**
30대 / 남
2023/03/01Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
눈 떨림 증상과 쥐가 자주 나서 복용을 시작했어요 꾸준히 복용하니 떨림증상 완화되고 나아졌네요
Bad특별히 아쉬운 점은 없었습니다 다만 마그네슘 함량이 그렇게 많지 않은 것 같네요
효과 -
천**
30대 / 여
2022/10/30Good섭취: 1년 이상
눈떨림과 피로감이 심했는데 복용후 많이 좋아졌어요. 중단했다가 최근에 다시 복용했는데 확실히 체력이 좋아진 게 느껴져요.
Bad한번에 3알씩 먹어야 하는 불편하지만 괜찮아요.
효과 -
송**
30대 / 남
2023/08/27Good섭취: 6개월 이상
눈떨림과 우측 갈삐뼈 부근 불편감이 있었는데 마그네슘 먹고 나았습니다 다른 제품 먹엇는데 효과 없었는데 뉴트리코어 마그네슘이 짱입니다.
Bad알약이 조금 크다
효과 -
이**
50대 / 여
2022/11/03Good섭취: 3개월 이상
눈떨림증상이 개선되고, 수면에 드는 시간이 많이 짧아져서 전체적으로 수면의 질이 향상됨.
Bad3개월정도 복용하니 복용후 좀 나른한 증상이 나타남.
효과부작용 -
코**
50대 / 남
2022/07/03Good섭취: 6개월 이상
복용 전에는 눈떨림이 심하고 다리에 쥐가 자주났었는데 복용 후에는 이런 현상이 줄었어요
Bad헌꺼번에 세 알씩 먹어야해서 약간 부담되요
효과 -
기**
30대 / 남
2022/10/26Good섭취: 3개월 이상
점심 식후 먹었는데 크기가 작아서 먹기 편했다. 먹고나서 자고일어나면 피로함이 확실히 덜했다.
Bad3알을 먹어야해서 번거롭긴했다
효과 -
모**
20대 / 여
2022/06/05Good섭취: 3개월 이상
일때문에 잠도 제대로 못 자고 피로함이 쌓여있는데 복용하면서 병행하니 몸위 피로도가 낮아졌어요
Bad속이 더부룩해졌어요
효과부작용
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