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리뷰11개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
언제든, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.36
효과
피로 개선
63%
탈모 개선
18%
수면질 개선
9%
부작용
두드러기/발진
9%
속 안좋음
9%
효과 없음
9%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
81%
알약크기 작음
63%
맛이나 향이 불쾌
45%
비오틴 5000 비타민 B 컴플렉스 C에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비오틴 5000 비타민 B 컴플렉스 C'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(63%), 탈모 개선(18%), 수면질 개선(9%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비오틴 5000 비타민 B 컴플렉스 C'의 부작용으로는 두드러기/발진(9%), 속 안좋음(9%), 효과 없음(9%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(81%), 맛이나 향이 불쾌(45%), 알약크기 작음(63%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 11개
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노**
30대 / 여
2023/01/28Good섭취: 1년 이상
현대인의 고질병 만성피로 같은 것들을 극복하기 위해 꾸준히 영양제를 챙겨먹고 있습니다. 저는 이십대때 부터 영양제를 잘 챙겨먹고 있는데 여러 제품을 먹어봤지만 지엔엠이 가성비 최고입니다 그리고 배송 완전 빨라서 좋아요.약 크기는 작아서 먹기 불편함이 없고요 향도 특별히 심하진 않고요 가방에 챙겨서 출근해서 점심 식후에 복용하고 있습니다. 앞으로도 꾸준히 복용할 생각이고요.
Bad특별히 불편한 점은 없어요. 다른 제품들 중에 어떤 제품은 고함량이라 위장장애가 있다던가 약이 너무 크다던가 역한 맛이 나는데 이 제품은 그런 불편함이 없어요.
효과 -
강**
30대 / 여
2022/10/27Good섭취: 3개월 이상
처음 먹어본거라 크게 효과 본건 아직 없고 가성비 좋고 알약이 작아서 목넘김은 좋은것 같아요
Bad냄새가 너무 강해 먹기가 좀 불편합니다
효과 -
갱**
30대 / 여
2023/06/29Good섭취: 3개월 이상
손톱 얇고 부러지는 게 좀 나아뎠어요 모발도 얇아서 고민인데. 내부적으로 좋은 영향 끼치고 있으리라 믿어요
Bad노 없었음요
효과 -
황**
20대 / 여
2023/08/22Good섭취: 3개월 이상
꾸준히 먹은 것은 아니기 때문에 효과를 모르겠어요
Bad비오틴은 대부분 특이한 향을 가지고 있어서 향이 좀 그래요
-
밍**
30대 / 여
2023/02/07Good섭취: 1년 이상
탈모방지하려고 비오틴 찾아먹기 시작했는데 좋았습니다 만족했어요 ㅎ
Bad냄새가 나서 힘들어요
효과 -
정**
40대 / 여
2024/01/27Good섭취: 1개월 이하
머리카락이 엄청 많이빠졌는데 약복용2주만에 70% 빠짐이 줄었고요 피부가좋아졌단얘기 많이들어요
Bad부작용은 아직없었습니다
효과 -
김**
20대 / 남
2022/10/28Good섭취: 1개월 이하
피로감이 확실히 줄고 컨디션 회복도 되는것같아요 아직 다 안먹어봐서 모르디만 좋습니다
Bad섭취시 향이 좀 안좋은것같아요
효과부작용 -
라**
30대 / 여
2024/09/14Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
머리카락과 손톱 건강때문에 챙겨먹기 시작했는데 좀 오래 먹어봐야겠어요
Bad비오틴 향인지 특유의 향이 있습니다
효과 -
뚜**
20대 / 여
2024/09/24Good섭취: 1개월 이하
아직 장 모르겠어요 더 먹어봐야할거같아요ㅜㅜ
Bad아직 잘 모루겠어요ㅜㅜ
부작용 -
권**
30대 / 여
2023/03/18섭취: 1개월 이하
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약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
