오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
보통 나오는 성인용 오메가3 알약은 너무 커서 거부감 들더라고요 아이가 테포랩 잘먹어서 그냥 꾸준히 복용하자 의미로 같이 먹는데 맛도 좋고 젤리 먹는 느낌이라 거부감도 없더군요
Bad불편한거 없어요 맛만 좋습니다 다만 성인에 맞는 용량인지는 모르겠지만 올해 건강검진 보면 더 정확히 알 수 있을거 같아요 나오면 후기 업뎃하겠습니다
라식 후 안구건조증이 있어서 먹기 시작했는데 챙겨먹으면 건조감이나 뿌연 시야가 확실히 나아졌어요!
Bad딱히 없어요 오메가3 특유의 비린맛도 없고 달달한 레몬맛 젤리에요!
젤리같아서 챙겨먹기 편하고 입심심할때 간식 대용으로 갯수맞춰먹으면 좋아요
Bad특별히 불편한점은 없었습니다
오메가3 특유의 비린맛이 없어서 먹기 편합니다
Bad젤리 형태인데 좀 질겨요