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처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
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1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비오틴은 어떤 역할을 하나요?
식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 조효소로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요. -
02.
비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!
비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.
그래서 비오틴이 부족하면 머리카락이 건강하게 자라지 못하고, 손톱이 약해지거나 지루성 피부염이 생기기도 해요. -
03.
비오틴이 누구에게나 효과가 있을까요?
비오틴은 다양한 식품에 들어있고 몸에서 재사용될 수 있기 때문에 결핍 증상이 나타나는 경우는 흔치 않아요. 하지만 비오틴의 흡수가 잘 안 되거나 분해가 많이 일어나는 상황인 경우에는 비오틴을 영양제로 보충했을때 에너지 대사와 피부, 모발 건강에도 도움이 될 수 있어요.
아래에 해당되는 분들이라면 비오틴을 영양제로 보충하는 것이 필요할 수 있어요!
1) 흡연/음주를 하는 경우
흡연을 하거나 술을 자주 마시는 경우 비오틴의 분해가 촉진되어 소변으로 배설되는 양이 많아져요. 특히 여성 흡연자에서 더 심하게 나타날 수 있으니 주의하세요.
2) 다이어트를 하고 있거나 장 환경이 안 좋은 사람
다이어트로 인해 식사량이 적고 다양한 식품을 먹지 않으면 비오틴 섭취량이 부족할 수 있어요. 항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요.
3) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
항경련제, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파리포산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. -
04.
고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?
아쉽게도 비오틴이 부족했던 사람에게는 피부와 모발 건강에 도움이 되지만, 비오틴이 부족하지 않은 사람에게도 도움이 되는지를 확인된 연구 결과는 많지 않아요.
비오틴의 식약처 섭취 기준은 9~900µg인데, 10000µg 정도로 함량을 매우 높인 제품도 있어요.
비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 이런 고함량 제품을 드시기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있어요. 적은 용량부터 점차 늘려가며 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 섭취하는 것을 추천해요.
![약사가 알려주는 [내 피부 고민에 맞는 피부 영양제 추천 조합!] 의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-17/column_52_header.webp )
제품 리뷰
4.19
효과
탈모 개선
57%
모발 끊어짐 개선
9%
손톱 강화
4%
부작용
변비
4%
가스 참
4%
뾰루지 증가
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
61%
알약크기 보통
57%
무미/무취
66%
맥주효모비오틴 5000에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'맥주효모비오틴 5000'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 탈모 개선(57%), 모발 끊어짐 개선(9%), 손톱 강화(4%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '맥주효모비오틴 5000'의 부작용으로는 변비(4%), 가스 참(4%), 뾰루지 증가(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(61%), 무미/무취(66%), 알약크기 보통(57%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 21개
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햄**
20대 / 여
2023/08/19Good섭취: 1개월 이상
알레르기 때문에 일주일 넘게 아예 흰죽만 먹었다보니 머리를 말릴때마다 너무 많이 빠져서 급하게 시켰음 머리는 일반식 먹기 시작하면서부터 덜빠지기 시작함 그리고 영양제 먹고 얼마 뒤부터 머리는 모르겠고 몸에 털이 자라남 몸에 털이 진짜 없는 사람이라 좀 충격받았음 솜털들이 까만털로 자라요 ㅜㅜ 더 먹어보면 머리까지 가겠지^^… 했지만 아직까지 효과없음 지금 59알 먹음 =59일째 먹음 머리는 … 똑같아요
Bad부작용이라면… 몸에 털이 자란다.. 먹는 데 불편하거나 먹어서 불편하거나 이런건 없음
-
한**
20대 / 남
2023/10/09Good섭취: 3개월 이상
복용 후 전반적으로 피부미용에 도움이 되었습니다. 맥부효모 성분이 많은 것으로 찾다보니 먹게 되었습니다.
Bad특별한 부작용은 없으나 오래 섭취를 해야할 듯 합니다.
효과 -
콩**
20대 / 여
2023/09/17Good섭취: 1개월 이상
여성탈모 개선을 위해 복용중인데, 꾸준히 먹어야 효과가 있다 그래서 계속 먹을 예정! 비오틴에 맥주효모 섞여있다 그래서 고른 제품.
Bad맛이 좋은 편은 아니지만, 알약이라 그냥 꿀꺽 삼킬 수 있어서 괜찮음.
효과 -
츄**
30대 / 여
2024/07/16Good섭취: 6개월 이상
손톱이 잘 안부러져요 머리 뿌리도 힘이 힘이 생겨요 머리가 새로 납니다
Bad아쉬운 점이 없어요
효과 -
밍**
20대 / 여
2023/11/12Good섭취: 6개월 이상
머리가 덜 빠지고 좀 두꺼워지는 거 같기는 한데 모르겠어요
Bad효과는 딱히 모르겠어염
부작용 -
서**
20대 / 남
2024/09/03Good섭취: 3개월 이상
제품의 크기가 크지않고 목 넘기이 쉬워서 좋았다
Bad딱히 불편한 점은 없었다
효과 -
송**
20대 / 여
2024/02/08섭취: 3개월 이상효과
-
P**
20대 / 여
2024/04/01Good섭취: 1개월 이하
아직 한 달도 복용을 못 해서 더 먹어봐야겠어요~
Bad아직 한 달도 복용을 못 해서 추후 더 지켜봐야 알 것 같네여
-
최**
20대 / 여
2023/06/19Good섭취: 1개월 이하
탈모가 나았다기보다는 섭취하면서 머리가 덜 빠지는 느낌
Bad알약을 섭취하면서 불편한 점은 거의 없었습니다!
효과 -
꽁**
20대 / 여
2023/10/30Good섭취: 1개월 이상
이마라인에 눈에 띌 정도로 잔머리가 생겼어요. 손톱도 단단해진 것 같아요.
Bad향이 좋지않아요
효과
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
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약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
