상세 정보
리뷰39개
이 제품의 효과
주요 기능
보조 기능
칼슘 앤 마그네슘 플러스 비타민D의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
유전자 조작
없음
부형제
2개
스테아린산마그네슘, 이산화규소
원료 원산지
중국산
없음
일본산
1개
'칼슘 앤 마그네슘 플러스 비타민D'에는 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 히드록시프로필셀룰로스 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
'칼슘 앤 마그네슘 플러스 비타민D'에는 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 히드록시프로필셀룰로스 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
제품 리뷰
4.28
효과
피로 개선
61%
눈 떨림 개선
33%
비타민D 수치 개선
28%
부작용
졸음
7%
설사
2%
속쓰림
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
69%
알약크기 보통
64%
무미/무취
92%
칼슘 앤 마그네슘 플러스 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 앤 마그네슘 플러스 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(61%), 눈 떨림 개선(33%), 비타민D 수치 개선(28%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 앤 마그네슘 플러스 비타민D'의 부작용으로는 졸음(7%), 설사(2%), 속쓰림(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(69%), 무미/무취(92%), 알약크기 보통(64%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 39개
-
정**
30대 / 남
2023/03/02Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
아직은 효과를 특별히 느낄 수 없었습니다. 다른 영양제에 비해 효과가 천천히 나오는 것 같습니다. 포장은 나쁘지 않았고 가격도 아주 부담있는 가격은 아니었습니다.
Bad알약이 너무 크고 두 알이어서 불편했습니다. 가끔은 목에 걸리는듯한 느낌을 받아서 물이 많이 필요했습니다. 그리고 휴대용 알약통에 하루분을 넣어서 보관하는데, 흰 가루가 날리는 단점이 있습니다.
-
효**
20대 / 여
2022/11/18Good섭취: 1년 이상
섭취 전에는 수면의 질에 문제가 있었어요 섭취 후에는 밤에 금세 잠들고 푹 잔 후에 개운하게 기상합니다
Bad정량이 2알인데, 알 약이 너무 커서 한 알씩 먹지 않으면 목 젖을 쳐서 토한적이 있어요 이 점 이외에는 장점뿐입니다
효과부작용 -
아**
20대 / 여
2022/07/20Good섭취: 1개월 이상
확실히 피로감이 덜하고 활력이 생겨요 신진대사가 원활하게 도와준다고해서 먹고있는데 땀도 잘 나고 힘도 생겨요
Bad하루동안의 필요 칼슘 마그네슘 함량이 충분히 들어있었으면 좋겠어요 미네랄도 부족하다보니 이것저것먹으니 과용량 하는게 생기더라구요ㅠ
효과 -
조**
20대 / 남
2023/09/05Good섭취: 3개월 이상
비타민D에 칼슘 마그네슘 붙어있어서 먹고있습니다. 향은 딱히? 물로넘기다보니까 불편하지는 않습니다.
Bad하루 2정에 알악 크기도 큰편이라 가끔 목넘김이 불편함
효과 -
손**
20대 / 여
2023/08/18Good섭취: 1개월 이하
아침에 일어나면 피로한 기분이었고, 눈 밑 떨림도 있었는데 먹고나니 일어나면 상쾌하고 눈 밑 떨림도 확연히 줄어든 것 같아요
Bad워낙 알약을 잘 먹는 편이라 저는 괜찮았지만, 알약을 잘 못 먹는 사람이면 섭취하기 어려울 수 있을 것 같아요
효과부작용 -
배**
20대 / 여
2022/09/07Good섭취: 3개월 이상
눈이 자주 떨리고 피곤하다는 느낌을 많이 받았는데 복용 이후에는 많이 사라졌어요
Bad알약이 크고 딱딱해서 삼킬 때 걸리는 경우가 많았어요
효과 -
카**
50대 / 남
2022/09/24Good섭취: 6개월 이상
가격이 저렴하고 양이 많아서 오래 동안 섭취가 가능해서 좋았습니다.그리고 하루에 한알 섭취로 간편합니다.
Bad불편한 점은 없었습니다
효과 -
J**
30대 / 여
2022/09/17Good섭취: 1년 이상
부족했던 비타민D가 충족 됐어요. 별다른 부작용 없는 점도 마음에 들어요.
Bad약 크기가 커서 먹기 불편한 점
효과 -
이**
20대 / 여
2023/10/05Good섭취: 3개월 이상
수면이 불규칙하고 스트레스가 많았는데 많이 좋아지고 아침에 개운하게 일어날수있습니다!
Bad가끔 목에 걸려요
효과 -
박**
30대 / 여
2024/07/12Good섭취: 1개월 이하
운동하고 다리가 저리거나 근육통으로 먹게되었는데 아무맛도 없고 한알만 먹는다는 장점으로 선택하였습니다.
Bad아직 한달정도 되었는데 아쉬운 점은 없으나 알이더 작으면 좋겠지만 두알 먹으면 너무 귀찮으니 만족합니다!
효과
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다.
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다.
리뷰 데이터를 포함한 저작물은 모두 저작권법에 따라 보호받으므로 무단 도용 및 재가공을 금지합니다.
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다.
리뷰 데이터를 포함한 저작물은 모두 저작권법에 따라 보호받으므로 무단 도용 및 재가공을 금지합니다.
다른 분들은 이 제품도 함께 봤어요
필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
