제 영양제 조합에 비타민C를 더 먹어도 되나요
1. 비타민C를 추가로 더 먹어도 되나요?
2. 과민성방광인데 도움이 될만한 영양제가 있다면 추천받고싶습니다.
3. pmdd때문에 콜린이노시톨과 GLA를 섭취중인데 괜찮나요?
분석 리포트
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2023.07.18
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 비타민C를 추가로 드셔도 괜찮아요.
비타민C는 음식이나 영양제로 섭취해야하는 필수영양소에 해당하는데, 조리 과정 중 쉽게 파괴되는 성질이 있어 식품을 통해 섭취하기는 쉽지 않아요.
현재 100mg으로 하루 권장섭취량은 충족하지만, 500mg 이상 고함량을 드셨을 때 더 좋은 효과를 기대할 수 있어요.
✅ 소변 배출을 원활하게 하는데 도움이 된다고 알려진 성분을 추천드릴게요.
✔️ 호박씨추출물
소변 배출을 촉진해 과민성 방광에 의한 배뇨 장애를 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 연구가 많은 편이에요.
✔️ 크랜베리추출물
소변이 배출되는 통로에 유해균이 정착하는 것을 막아, 요로건강에 도움을 줄 수 있어요.
✅ 이노시톨과 감마리놀렌산은 함께 드셔도 괜찮고, 마그네슘을 추가하는 것도 고려해보세요.
마그네슘은 보**님의 건강 고민에 잘 맞는 필수영양소로, 월경전 불쾌 증상 개선에도 도움이 된다는 연구가 많은 편이에요.
07월 19일
도움이 돼요
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