✅ 현재 건강한 상태라면 영양제를 섭취하시는 데 별다른 문제가 없어요.

다만 영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니 드시면서 한 달 정도 간격으로 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보는 게 좋아요.

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 환**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

🌞 오전중 식후 추천

멀티비타민

루테인지아잔틴

오메가3

비타민C + 비타민D

멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.

비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후가 좋고, 비타민D 역시 식후에 흡수율이 높고 밤에 먹는 경우 수면을 방해할 수 있으니, 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요.

오메가3는 식후에 흡수율이 높아요.

루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

🌜저녁 식후 추천

칼슘 마그네슘

밀크씨슬

칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

밀크씨슬 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

❗환**님께서 섭취 중인 영양제 리스트로 볼 때 중복되는 성분들이 있으니 확인이 필요해요.

밀크씨슬

멀티비타민

오메가3

실제로 드시고 계신 영양제들을 [필라이즈 AI 분석]에 입력해보시고 분석 리포트를 받아보시는 걸 추천해요.

환**님의 건강 상태와 건강 고민에 잘 맞는 성분인지, 너무 많이 드시고 있는 성분은 없는지 확인해보실 수 있어요.