✅ 현재 섭취 중인 유산균이 잘 맞다면, 굳이 주기적 교체해야 할 필요는 없어요.

유산균을 주기적으로 바꾸어야 더 효과가 좋다는 것은 확인되지 않았어요.

따라서 별다른 효과가 느껴지지 않는다거나, 불편한 증상이 나타나면 바꿔주세요.

반대로 계속해서 효과를 느끼고 있고, 편안한 장 상태를 유지할 수 있게 도와준다면 바꾸실 필요가 없어요.

✅유산균은 사람마다 반응 차이가 큰 편이기 때문에 '모니터링'이 중요해요!

유산균은 사람마다 효과가 매우 다르게 나타나는 영양제 중 하나에요.

또, 변의 상태나 위장의 불편감은 비교적 쉽게 확인할 수 있어서 효과와 부작용을 알아차리기도 쉬운편이죠!

그래서 다른 사람들의 후기도 중요하지만, 유산균 만큼은 나에게 잘 맞는지 직접 모니터링 하는 것이 좋아요.

✅ 유산균 제품이 내 몸에 맞는지 확인하는 방법을 알려드릴게요.

⭕ 유산균이 잘 맞을 때 나타나는 효과

• 변비가 개선되었다

• 설사 빈도가 감소했다

• 아랫배 통증이 완화되었다

• 배에 가스가 덜 찬다

• 방귀 횟수가 감소했다

• 방귀 냄새가 개선되었다

❌ 유산균이 잘 안 맞을 때 나타나는 불편감

• 변비가 생겼거나 심해졌다

• 설사가 생겼거나 심해졌다

• 배에 가스가 많이 차고 아프다

• 대변색이 정상적인 갈색이 아닌 다른 색으로 바뀌었다

✅ 이러한 변화를 주기적으로 체크해보세요.

유산균은 효과와 부작용을 빨리 확인할 수 있기 때문에 2주~3개월 후부터 시작해 1~3개월 간격으로 나의 장 컨디션을 확인하고 기록해보세요.

유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이지만, 장의 상태에 따라서 균주가 잘 정착할 때까지 3개월 정도의 시간이 필요할 수 있어요.