필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 치**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

영양제 섭취 시간도 적절히 분배하셨어요.

다만 고함량 섭취중인 성분들이 있으니 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보면서 효과가 있는지 부작용은 없는지 지켜보세요.

✅ 비타민D를 고함량을 드실 때는 혈액 검사를 통해 수치를 확인하고 전문가와 상담 후 섭취량을 결정하시는 걸 추천해요.

비타민D가 부족한 경우에는 단기적으로 상한섭취량 이상으로 드실 수 있어요.

사람마다 비타민D를 흡수하는 능력이 다르기 때문에 섭취량과 혈중 농도가 언제나 비례하지는 않기 때문에, 검사를 하면 나의 상태를 정확하게 아는데 도움이 돼요.

✅ 비타민C를 고함량 드실 때는 한꺼번에 드시는 것보다 하루 2~3회로 나누어서 드시는 걸 추천해요.

한번에 1000mg 이하로 나누어서 드시면 흡수율을 높일 수 있어요.

속쓰림이나 설사 등의 불편한 증상이 생기지 않는지도 꼼꼼히 확인하세요.

💡 비타민C 메가도스 효과와 주의할 점

✅ 마그네슘은 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이니 평소 마그네슘이 풍부한 식품을 자주 드시지 않은다면 추가를 고려해보세요.

마그네슘은 주로 과일, 채소에 많이 들어있어요.

[마그네슘 200mg이 들어 있는 식품]

🥬 깻잎 3접시

🧈 두부 3/4모

🥗 시금치 4접시

🍌 바나나 10개

🥔 감자 10개

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