좋은 경험과 함께 건강까지 챙기는 기회가 될 것 같네요! 축하드려요🥳

좀 더 효율적으로 운동 능력을 향상시키는데 도움이 될 만한 정보를 알려드릴테니, 참고해서 박**님께 딱 맞는 조합을 찾아보세요.

✅ 효과적인 운동 능력 향상과 피로 개선을 위해 고함량 활성형 비타민으로 변경해보시는 걸 추천해요.

비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 과정에 꼭 필요한 성분이에요.

더욱 효과적인 세포 대사 및 피로 개선 효과를 원하신다면 고함량의 활성형 비타민B군을 추천해요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

체중이나 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 박**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 마그네슘은 근육과 신경의 활동에 도움이 되는 영양소에요.

마그네슘은 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.

또, 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 수면에도 도움이 될 수 있어 박**님의 건강고민에 잘 맞는 영양소에요.

위에서 추천드린 멀티비타민에도 마그네슘이 일부 포함되어 있기도 하지만, 좀 더 효율이 높은 마그네슘을 섭취하려면 '킬레이트' 형태를 고려해보시는 것도 좋아요.

[킬레이트 마그네슘]

• 대표: 마그네슘 비스글리시네이트, 타우린산 마그네슘 등

• 장점: 흡수율이 가장 높고, 아미노산을 함께 보충할 수 있어요.

• 단점: 가격이 비싼 편이고, 국내에는 기능성 원료로 등록된 것이 없기 때문에 건강기능식품에서는 거의 찾아볼 수 없어요. 비교적 관련 연구 결과가 적다는 것도 아쉬운 점이에요.

  
  

💡 마그네슘 종류와 효과 자세히 보러가기

평소 우유 및 유제품을 잘 섭취하지 않으신다면, 칼슘과 마그네슘이 함께 들어있는 제품으로 고르시는 것도 좋아요.

💡 [칼슘 마그네슘] 영양제 보러가기

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✅ 운동 능력을 높이는 데 도움이 되는 성분들은 사람마다 효과가 다를 수 있으니 드시면서 효과에 따라 조절해보세요.

현재 조합에는 운동에 도움이 된다고 알려진 성분이 많은 편이에요.

운동 능력에 도움이 되는 성분은 다양하고, 사람마다 효과가 다를 수 있으니 드시면서 반응을 확인하면서 효과가 있다면 계속 섭취하고, 약 1~3개월이 지나도 별다른 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하셔도 돼요.

💡[헬스 영양제 추천] 자세한 내용 보러가기

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✅ 평소 식사를 통해 단백질을 얼마나 섭취하고 있는지 계산해보고, 단백질 보충제가 필요한지 확인해보세요.

이미 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하고 있는 경우, 단백질 보충제를 챙겨드시는 것은 근육 생성에 추가적인 도움이 되지 않고 오히려 체지방으로 쌓일 수 있기 때문에 적정량을 드시는 게 좋아요.

한국인 영양소 섭취기준에 따르면 건강한 성인이라면 하루에 체중(kg)당 0.9g 정도의 단백질을 섭취하도록 권장하고 있어요.

현재 운동량이 많은 편이니 체중(kg)당 1-1.5g 정도의 범위로 설정해서 단백질을 섭취하셔도 좋아요.

🔎 [계산방법] 체중이 70kg라면,

70(kg) x 1~1.5(g/kg) = 70~105(g)

단, 체중(kg)당 2g 이상의 단백질을 장기간 섭취하면 여러 대사질환이 발생할 위험이 높아질 수 있으니 주의하세요.

필라이즈의 식단 분석 기능을 통해 박**님께 필요한 단백질량과, 하루에 식사를 통해 섭취하는 단백질량이 어느 정도인지 확인해보시는 걸 추천해요.

💡 [필라이즈칼럼] 근육 성장에 필요한 단백질 섭취량