✅ 활성 엽산을 2알 드셔도 괜찮아요.

임신 중 엽산은 매우 중요한 성분이기 때문에 필요에 따라 상한섭취량 이상으로 더 섭취하실 수 있어요.

다만 태아 수나 상태, 산모의 체중과 컨디션 등에 따라 필요량이 달라질 수 있으니, 자세한 섭취량은 주치의와 상담해보시는 걸 추천해요.

💡 임산부를 대상으로 한 고함량 비타민에 대한 대규모 연구는 없는 상황이기 때문에, 특별한 목적이 없다면 안전을 위해 일일권장량 기준에 맞춘 임산부용 영양제를 선택하시는 걸 추천해요.

현재 비타민B군과 비타민C를 고함량 섭취하고 있어요.

임신 중에는 태아 수나 상태, 산모의 체중과 컨디션, 식습관 등에 따라 영양소 필요량이 달라질 수 있고, 대사적 특성이 사람마다 크게 차이 나기 때문에 상황에 따라 다를 수 있어요.

고함량 비타민을 섭취하고 싶다면 오**님의 상태를 잘 아는 전문가와 상의한 후 결정하시는 게 좋아요!

✅ 비타민D와 철분을 보충하시는 걸 추천해요.

✔️ 비타민D

태아의 뼈 성장이나 산모의 건강에 중요한 역할을 해요.

임신 중에는 비타민D 수치가 낮아질 수 있기 때문에 꼭 영양제로 최적섭취량에 맞춰 섭취해주시는 것이 좋아요.

✔️ 철분

건강한 적혈구를 만들기 위해 꼭 필요한 영양소로 에너지 생성을 도와줘요.

아기에게 영양소와 산소를 전달해주려면 혈액량이 충분해야 하기 때문에, 임신 중 꼭 필요한 영양소예요.

임신 중 철분이 부족하면 임신성 빈혈의 위험이 있고, 이 경우 태아의 성장에도 안 좋은 영향을 줄 수 있어요.

빈혈이 있거나, 다태아를 임신한 경우 철분 필요량이 더욱 많아져요.

그러나 너무 많이 섭취하면 조산이나 저체중아 출산 확률이 높아질 수 있으니, 적절한 복용량을 담당 의사와 꼭 상의하세요.

임신 초기에는 입덧으로 철분제 섭취가 힘든 경우도 있으니, 임신 중기부터 드시는 것을 추천해요.

특히 임신 5개월부터 혈액량이 많이 늘어나기 때문에 반드시 보충해야하고, 출산 후에도 3개월 정도 더 복용하는 것이 좋아요.

철분을 섭취하다보면 간혹 속이 불편하거나 변비가 생기는 경우도 있어요.

수분을 충분히 섭취하면서 드시고, 최적 섭취량에 부족하지 않도록 꼭 챙겨서 섭취해주세요.

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