✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 권**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 한번에 드셔서 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⛅기상 후 첫 식사 전 추천

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

🌞 기상 후 든든한 식사 후 추천

멀티비타민

코엔자임Q10

루테인

오메가3

비타민E

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분이 들어있기 때문에 공복에 드시면 속이 불편할 수 있고, 지방에 잘 녹는 성질을 가진 영양소는 흡수율이 낮아지니 식후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 코엔자임Q10은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

✔️ 루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

✔️ 오메가3, 비타민E는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에 드세요.

아침보다 점심 식사를 든든히 하시는 편이라면 점심 식후에 드시는 것이 좋아요.

🌜저녁 식후 추천

칼슘 마그네슘

밀크씨슬

피크노제놀

레스베라트롤

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 밀크씨슬, 피크노제놀, 레스베라트롤 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

💪🏻 운동 전후 추천

아미노산

크레아틴

운동 능력과 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

🍚 양이 많은 식사 전후 추천

✔️ 바나바잎 추출물은 식후 혈당이 오르는 것을 억제해줄 수 있으니, 식사량이 많은 식사 30분 전에 드시는 게 좋아요.

❗ 아주 드물긴 하지만, 생체이용률을 높인 커큐민을 섭취한 후 간 손상이 발생했다는 사례가 보고되었어요.

커큐민은 항산화작용을 통해 간 세포가 손상되는 것을 막고, 간에서 일어나는 지방 대사를 도와 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 연구가 많아요.

그런데 커큐민의 흡수율을 개선하는 여러가지 기술들이 발전하면서, 활성 형태의 커큐민을 섭취한 후 간 손상이 발생했다는 사례가 일부 보고되었어요.

따라서 현재 간 기능에 문제가 있는 경우라면 활성 형태의 커큐민을 고함량, 장기간 섭취하시는 것은 주의하시고, 안전을 위해 섭취량을 줄여보시는 것도 고려해보세요.

간 건강상태에 따라 달라질 수 있으니 권**님의 상태를 잘 아시는 가까운 전문가와 상담해보시는 것을 추천해요.

특히 피로가 심해지거나 메스꺼움, 식욕 부진, 짙은색의 소변이나 황달 같은 증상이 나타나면 진료를 통해 상태를 확인해보셔야 해요.

💡 [레스베라트롤 시너지]와 [폴리레스베라트롤]의 구성 성분이 유사한 편이고, [폴리레스베라트롤]에도 활성형 커큐민이 들어있으니 해당 제품의 섭취를 중단하시는 것도 고려해보세요.

답변이 도움되었길 바라고, 권**님도 좋은 하루 보내세요😊