✅ 오메가3는 목적에 따라 섭취량을 늘려볼 수 있으니, 각각 1알씩 드셔도 좋아요.

두 가지 제품을 함께 드시는 경우 오메가3 섭취량은 1.8g 이에요.

오메가3는 섭취 목적에 따라 아래와 같이 섭취량을 조절할 수 있어요.

특히 평소 생선을 주 2회 이상 자주 드시는 편이 아니라면 영양제를 통해 꾸준히 보충하시는 게 좋아요.

✅ [쏜리서치 베이직뉴트리언트]와 [고려은단비타민씨]는 성분 구성이 다르기 때문에 각각 2알씩 드셔도 괜찮아요.

건강한 성인이라면 비타민C의 하루 상한섭취량인 2000mg까지는 별다른 부작용 걱정없이 복용할 수 있어요.

수용성 비타민이기 때문에 몸에 오래 남아있지 않고 소변으로 잘 배출되는 편이므로, 상한섭취량 이상을 드시는 경우도 많아요.

지난번 답변드린대로, 라**님께서는 현재 흡연중이시기 때문에 비타민C가 더 필요한 상황이에요.

담배를 피우면 세포를 늙게 만드는 '활성산소'가 많이 발생해서, 항산화력이 있는 비타민C가 많이 필요해져요.

하지만 비타민C를 한꺼번에 너무 많이 섭취하면 흡수 효율이 낮아져요.

또, 2000mg이상을 한번에 복용하게 되면 속쓰림이나 설사, 구토 같은 위장장애를 겪을 수 있어요.

따라서 비타민C 메가도스를 고려하고 있다면, 내 몸 상태와 섭취 후 반응을 꼼꼼히 확인해야하고 한 번에 1000mg 이하로 여러 번 나눠서 5~6시간 간격으로 드시는 걸 추천해요.

💡 비타민C 고함량 섭취에 대해 더 자세히 보러가기

필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 라**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

잘 구성하셨으니 필라이즈에 루틴을 등록하시고 꾸준히 잘 챙겨 드세요.

영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니, 드시면서 한 달 정도 간격으로 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보는 게 좋아요.

혹시라도 불편한 증상이 생기면 섭취량을 줄이거나 중단을 하고 다시 전문가와 상담해보세요.

답변이 도움되셨길 바라고, 새해 복 많이 받으세요😊