✅ 탈모의 원인은 다양하고 사람마다 다르기 때문에 영양제를 드시면서 효과가 있는지 꼼꼼히 살펴보고 몸의 반응에 따라 조절하시는 게 좋아요.

원래 비오틴이 부족하지 않은 사람의 경우 비오틴 섭취가 탈모 개선에 별다른 도움이 되지 않을 수 있어요.

따라서 고함량을 섭취해도 별다른 효과가 느껴지지 않는다면 굳이 고함량 비오틴을 계속해서 드실 필요는 없어요.

명확한 효과 평가를 위해서 한꺼번에 고함량의 영양제를 드시기 보다는 순차적으로 드셔보시는 것도 괜찮아요.

[칼럼] 탈모 영양제 종류 및 효과, 부작용, 추천제품, 복용법

💡빈혈은 없는지 건강검진을 통해 확인해보시는 걸 추천해요.

빈혈이 있거나 저체중인 경우, 또는 심한 다이어트를 해서 영양 공급이 부족한 경우 탈모가 생길 수 있어요.

조**님의 탈모 원인을 정확하게 확인할 수 있도록 진료를 받아보시는 것을 추천해요.

혈액 검사를 통해 빈혈이 확인된다면 혈액 검사 수치에 따라 전문가와 상담하여 적절한 철분제를 추가하시는 걸 추천해요.

✔️ 철분은 건강한 '적혈구'를 만들기 위해 꼭 필요한 영양소이므로, 혈액 검사 수치에 따라 전문가와 상담하여 적절한 철분제를 추가하시는 걸 추천해요.

또, 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해줄 수 있어 피로감 개선에 도움이 돼요.

✔️ 혈액을 건강하게 만들기 위해서는 철분 뿐만 아니라 엽산, 비타민B6, B12, C 등과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 필요해요.

✔️ 카페인은 이런 미량 영양소의 흡수를 방해하니 너무 많이 드시지 마시고, 특히 식사 직후에는 드시지 마세요.

✔️ 건강한 혈액을 만들기 위해서는 양질의 단백질이 꼭 필요해요.

평소 고기, 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 잘 챙겨드세요.

식사를 잘 챙겨드시지 못한다면 보충제를 통해서라도 필요한 양을 채워주시는 게 좋아요.

✅ 아연 단독으로 들어간 제품은 섭취를 중단하시는 걸 추천해요.

아연을 과다 섭취하면 속이 불편하거나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있고, 피곤하거나 오히려 면역력이 떨어질 수 있어 주의가 필요해요.