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에너지 B의 주요 효능(효과)는 멀티미네랄, 멀티비타민이에요. 이외에도 혈액 생성, 피부 재생, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 물과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
1개
천연 1
색소
없음
유전자 조작
없음
부형제
2개
스테아린산마그네슘, 이산화규소
원료 원산지
중국산
4개
카민, 니코틴산아미드(고시형), 비타민C혼합제제, 비타민E혼합제제
일본산
1개
이산화규소
'에너지 B'에는 천연 1의 향료가 들어있어요. 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 카민, 니코틴산아미드(고시형), 비타민C혼합제제, 비타민E혼합제제 4개의 중국산 원료, 이산화규소 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
'에너지 B'에는 천연 1의 향료가 들어있어요. 스테아린산마그네슘, 이산화규소 부형제가 들어있는데 알약의 일정한 형태를 만들거나 섭취 편의성을 위해 첨가하는 물질이에요. 대부분 안전하다고 알려져 있으나, 일부 연구 결과에서 부작용 가능성을 제시하고 있으니 임산부 등 취약자는 피하시는 게 좋아요. 카민, 니코틴산아미드(고시형), 비타민C혼합제제, 비타민E혼합제제 4개의 중국산 원료, 이산화규소 1개의 일본산 원료가 들어있으니 참조하세요.
제품 리뷰
4.41
효과
피로 개선
92%
감기 덜 걸림
25%
구내염 개선
11%
부작용
속 안좋음
9%
속쓰림
7%
소화불량
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
57%
알약크기 보통
74%
무미/무취
60%
에너지 B에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'에너지 B'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(92%), 감기 덜 걸림(25%), 구내염 개선(11%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '에너지 B'의 부작용으로는 속 안좋음(9%), 속쓰림(7%), 소화불량(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(57%), 무미/무취(60%), 알약크기 보통(74%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 63개
-
김**
20대 / 남
2022/12/09Good섭취: 3개월 이상
센트륨. 워낙 유명한 브랜드이고 무난한 영양제이죠. 딱히 좋은 점 나쁜점이 없는 진짜 무난한 국민영양제. 가격도 해외 직구대비 싼편은 아니고 접근성도 약국가면 다있고 인터넷에서 주문해도 하루 이틀이면 도착하고. 성분을 괴물용량으로 넣지는 않았지만 그냥 무난한 영양제.
Bad없어요. 국민영양제답게 아쉬운점이 없어요.
효과 -
윤**
20대 / 여
2023/08/31Good섭취: 6개월 이상
에너지가 부족한 느낌을 받아 활력을 얻고자 섭취하기 시작했고 이전보다 덜 지치는 느낌입니다 먹을 땐 잘 모를 수 있는데 안 먹으면 역체감됩니다
Bad약이 약간 큰 편일 수 있습니다
효과부작용 -
안**
20대 / 여
2023/09/13Good섭취: 3개월 이상
블랙기업 ㅠㅠ에 다녀서 2달을 밤 11시까지 철야했는데 그때 약사님한테 추천받아서 먹기 시작했습니다. 확실히 피로회복에 도움이 안되진 않아요. 추천합니다.
Bad전혀 없었음
효과부작용 -
조**
20대 / 여
2023/08/13Good섭취: 1개월 이하
친구가 선물해줘서 먹기 시작했는데 확실히 비타민 B군이 많아서 피로회복, 에너지에 좋은 것 같아요 밥먹고 한두시간 있다가 먹으니 속도 울렁거리지 않고 좋았어요
Bad딱히 아쉬운점은 없었어요. 비타민K도 보충되면 좋을 것 같아요
효과 -
최**
20대 / 여
2022/08/31Good섭취: 1개월 이상
회사다니면서 피곤함이 심해져서 먹기 시작했는데 묘하게 피곤함이 좀 사라진 느낌이에요!
Bad딱히 아쉬운 점은 없습니다 비타민b는 밥먹기 전에 먹는게 흡수가 잘된다고 해서 점심 전에 먹으려고 노력하는데 잘 안되네욥!
효과 -
아**
20대 / 여
2022/10/18Good섭취: 1년 이상
피로감을 항상 느끼고 구내염을 달고 살았는데 꾸준히 복용한 이후로 구내염이 거의 안 납니다
Bad속이 좀 빈 상태에서 섭취하면 속이 안 좋아요
효과부작용 -
박**
20대 / 남
2022/08/12Good섭취: 3개월 이상
먹고 안먹고의 컨디션 차이가 컸습니다. 알약 크기도 작고 향도 민트향이라 깔끔하게 섭취가 가능합니다.
Bad섭취에 불만사항은 따로 없습니다.
효과 -
최**
20대 / 여
2023/02/09Good섭취: 6개월 이상
계절마다 감기 걸렸는데 이제는 거의 감기 없이 지나갑니다. 무난한 비타민!
Bad이상하게 먹고나서 수면 패턴에 영향을 주는 듯함
효과부작용 -
오**
20대 / 여
2023/08/13Good섭취: 6개월 이상
섭취 전 피로를 쉽게 느꼈으나, 섭취한 지 한 달 후 해당 문제가 개선됨을 느낌
Bad섭취 시 느껴지는 맛이 별로임
효과 -
영**
20대 / 여
2023/06/11Good섭취: 6개월 이상
아침에 잘 못 일어나는데 꾸준히 섭취하면서 아침에 피로감이 덜어지고 몸이 개운해졌어요
Bad저는 없었습니다
효과
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