같이 복용해도될까요?
점심에 한번에 양을 많이 복용하는대 이렇게 먹어도 상성이나 효능이 괜찮을지 아니면 나눠먹어야하는게좋을지 그렇다면 어떻게 나눠서 먹는게 좋은방법인지 궁금해요
분석 리포트
맞춤 상담 정보
유**30대 / 남 / 흡연 중
건강고민
스트레스 & 수면 ,
피로감 ,
남성 건강 ,
면역 기능 ,
눈 건강 ,
장 건강 ,
간 건강 ,
혈중 콜레스테롤
영양제
7개 섭취중
2024.02.15
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 유**님의 루틴에 맞게 정해보세요.
최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있어요.
하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 한번에 드셔서 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!
✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.
✔️ 비타민D는 식후에 흡수율이 높고 밤에 먹는 경우 수면을 방해할 수 있으니, 오전 중 식후에 드시는 걸 추천해요.
✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.
✔️ 오메가3, 레시틴은 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.
✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.
✔️ 밀크씨슬 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.
02월 15일
도움이 돼요
3명에게 도움이 되었습니다.
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