✅ 고함량의 영양성분을 섭취하는 경우에는 몸의 변화를 좀 더 꼼꼼히 살펴보면서 섭취를 조절하시는 게 좋아요.

비타민K를 고함량을 섭취했을 때 나타날 수 있는 문제는 잘 알려져 있지 않은 편이에요.

하지만 혈액응고와 관련된 약을 복용하고 있다면, 출혈이나 혈전이 생길 위험이 있으니 주의가 필요해요.

특별한 목적이 있어 장기 섭취하는 경우 전**님의 건강상태를 가장 잘 아는 가까운 전문가와 상담 후 변화를 살펴보면서 섭취하도록 하세요.

✅ 현재 조합에서 항산화제가 많은 편이니, 아래 사항을 참고해 전**님의 상황에 맞게 조절해보세요.

항산화제를 많이 먹는 것이 건강에 도움이 되는지에 대해서는 연구결과나 전문가의 의견이 나뉘고 있는 상황이에요.

⭕ 다양한 항산화제를 함께 먹으면 좋다는 의견

항산화 능력이 강력하면 작용 시간이 짧은데, 다른 항산화제를 함께 섭취하면 작용시간을 늘릴 수 있고 재활용될 수 있어서 시너지 효과를 가진다는 의견이에요.

❌ 항산화제를 너무 많이 먹으면 안좋다는 의견

활성산소는 정상적인 세포를 공격하고 노화를 촉진하는 주범으로 생각하지만, 적당한 활성산소는 우리 몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 항산화제를 너무 많이 먹으면 안된다는 의견이에요.

아래 해당 사항이 많다면 활성산소가 많이 만들어지거나, 활성산소가 충분히 제거되지 못하고 있을 수 있어요.

• 스트레스를 많이 받는 경우

• 과로나 격렬한 운동을 많이 하는 경우

• 식품, 공기, 수질 오염이 의심되는 경우

• 비만인 경우

• 흡연, 과도한 음주를 하는 경우

• 약물을 2가지 이상 복용하는 경우

• 늘 피곤하고 숙면을 취하지 못하는 경우

• 나이에 비해 피부가 어둡거나 늙어 보이는 경우

생활 습관이 개선되면서 피로감이나 스트레스가 낮아지는 등 컨디션이 개선된다면 몸의 반응에 따라 섭취를 조절해보세요.

💡 활성산소 / 항산화능력 검사를 통해 좀 더 정확한 상태를 확인해볼 수도 있어요.

이 검사는 내 몸의 상태가 정상인지, 산화스트레스가 많은 상태인지, 심각한 단계인지 확인을 할 수 있고 그에 따라 항산화제 양을 선택할 수 있어요.
몇몇 특정한 병원에서 진행할 수 있는 검사이기 때문에 미리 확인한 후 방문하시는 게 좋아요.

✅ 현재 흡연 중이라면 비타민B12를 고함량, 장기간 복용하시는 건 주의가 필요해요.

🔍 2017년 VITAL 코호트연구에서는 50-76세에 해당하는 7만여명을 대상으로 고용량의 비타민B군 섭취가 폐암 발생에 영향을 주는지 확인했어요.

❗ 비타민B6 보충제를 20mg 이상 10년간 섭취했던 남성 흡연자 그룹에서 폐암 발생률이 높았어요.

❗ 비타민B12 보충제를 55μg 이상 10년간 섭취했던 남성 흡연자 그룹 역시 폐암 발생률이 2배 정도 높았어요.

코호트연구란 질병 발생의 원인을 알아보기 위해 어떤 요인에 노출된 그룹과 아닌 그룹의 질병 발생률을 확인하여 그 관계를 확인해보는 연구 방법이에요.

‘관찰해보니 이렇더라’ 라는 의미로 해석할 수 있고, 명확하게 인과관계가 밝혀진 것은 아니에요.

하지만 결과를 참고해 주의할 필요는 있어요!

영양제 섭취량 기준에 대한 연구는 많은 숫자의 사람들을 통계적으로 확인한 결과로, ‘정답’이 아니기 때문에 대략적인 가이드로 삼는 것이 좋아요.

누구나 이 가이드에 딱 맞춰서 드셔야 하는 것은 아니고, 딱 맞춰 드신다고 해서 최적의 결과를 볼 수 있다고 확신할 수 없어요.

어떤 사람은 더 많이 먹어도 별다른 문제가 없을 수도 있지만, 어떤 사람은 훨씬 적게 먹어도 문제가 생길 수 있어요.

따라서 평소 전**님의 흡연량이나, 건강에 대해 가장 중요하게 생각하시는 가치에 따라 선택이 달라질 수 있다는 점 참고해주세요.

▶️ [QnA] 흡연자 영양제 선택에 대한 질문과 답변 참고하기

✅ 베르베린과 같은 새로운 성분을 추가하실 때도 몸의 변화를 꼼꼼히 확인하며 섭취를 지속할지 판단하시는 게 좋아요.

영양제의 효과나 부작용은 사람마다 차이가 있으니, 드시면서 한 달 정도 간격으로 효과가 있는지 부작용은 없는지 꼼꼼히 살펴보셔야 해요.

별다른 효과를 느끼지 못하거나 불편한 증상이 생기면 섭취량을 줄이거나 중단을 하고 다시 전문가와 상담해보세요.

제 답변이 전**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀