상세 정보
리뷰75개
이 제품의 효과
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마그네슘 글리시네이트의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 최소 1회 - 최대 2회까지 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
제품 리뷰
4.72
효과
수면질 개선
50%
피로 개선
48%
눈 떨림 개선
44%
부작용
졸음
8%
설사
4%
두드러기/발진
1%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
70%
알약크기 보통
57%
무미/무취
89%
마그네슘 글리시네이트에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 글리시네이트'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(50%), 피로 개선(48%), 눈 떨림 개선(44%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 글리시네이트'의 부작용으로는 졸음(8%), 설사(4%), 두드러기/발진(1%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(70%), 무미/무취(89%), 알약크기 보통(57%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 75개
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하**
20대 / 여
2023/12/12Good섭취: 1개월 이상
근육통이 잦고 잠들기까지 긴 시간이 걸렸는데 알약이 좀 큰편이라 먹기 살짝 부담됐는데 못먹을정도 아니라서 꾸준히 먹고있어요 잠들기까지 이분??도 안걸리고 근육통도 많이 좋아진거같아요 꾸준히 먹을 생각입니다
Bad딱히 불편한점은 없었어요
효과부작용 -
정**
40대 / 여
2024/04/16Good섭취: 1년 이상
생리통이 심해서 추천받아 복용 시작했어요 완전히 없어진건 아니지만 생리통을 거르는 달도 있어서 꾸준히 더 먹어봐야 할거 같아요
Bad마그네슘은 잠들기전 밤에 섭취인데 제가 자꾸 까먹어서ㅜ 그것 말고는 아쉬운 점은 없어요
효과 -
관**
20대 / 남
2024/05/28Good섭취: 3개월 이상
운동을 시작하면서 근육통이 심한 날들이 있는데 마그네슘이 근육 피로회복에 좋다해서 먹어봤는데 확실히 피로회복에 도움이 됩니다!
Bad알약형태인데 알이 조금 커서 알약 잘 못 삼키시는분들을 힘들 것 같아요
효과 -
희**
20대 / 여
2024/08/20Good섭취: 1년 이상
아침에 무척 개운하게 일어나지고, 수면 질이 좋아졌습니다. 개인적으로 가장 체감이 큰 영양제입니다. 피로회복에도 도움됩니다. 꼭 드세요 두번 드세요
Bad한번에 2알씩 먹는데 알약이 커서 살짝 불편해요
효과 -
유**
20대 / 남
2023/05/02Good섭취: 6개월 이상
눈떨림, 수면장애 등의 증상이 있어 마그네슘을 찾다 이 제품을 섭취하게 되었습니다. 소화장애도 없고 위 증상에 대한 효과도 좋았습니다!
Bad알약 크기가 비교적 커서 불편하실 수도 있습니다.
효과 -
아**
30대 / 여
2023/05/07Good섭취: 6개월 이상
잠도 잘 자고싶고 화장실도 잘 가고싶어서 마그네슘을 복용했어요. 복용 뒤에 이 두가지가 꽤 개선되었습니다.
Bad알이 커요. 저는 괜찮았지만 어머니께선 너무 커서 삼키기 힘들다고 하셨습니다.
효과부작용 -
김**
40대 / 남
2023/01/26Good섭취: 6개월 이상
스트레스로 인한 어깨, 목 근육 경직있었음 저녁식사후 2정씩 매일 복용 차츰 숙면 가능해짐. 근육 뭉침도 줄어듦
Bad특별히 없음. 다만 오전 섭취시 졸음 올 수도 있음
효과 -
찌**
20대 / 남
2022/12/19Good섭취: 1개월 이하
섭취 이전에 목주변 담이 주마다 찾아왔고, 근육경련, 눈떨림 증상이 있었습니다. 하루 권장량에 못 미치는 200mg [1정]만 섭취했을때도 효과를 많이 봤어요.
Bad졸음이 오는 문제 때문에 취침 전 섭취 외에는 제한 되는 것 말고는 없습니다.
효과부작용 -
졔**
20대 / 여
2023/08/02Good섭취: 1개월 이상
용량이 커서 생각날때마다 편하게 먹기 좋아요 다른 마그네슘 영양제는 안먹어봐서 잘 모르겠는데 무기질 챙기는데 마그네슘도 포함된다고해서 먹고있습니다
Bad알약이 좀 큰편이에요
-
웁**
20대 / 남
2023/02/15Good섭취: 3개월 이상
나우푸드는 가격상 가성비가 좋아요. 그리고 일반 칼슘보다 킬레이트화가 되어 흡수도 잘 되고요
Bad영양제 알의 갯수가 2알씩 먹어야 하는 단점이 있어요
효과
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