✅ 두 가지 멀티비타민은 중복되는 성분이 많은 편이니 하나를 선택해서 드시는 걸 추천해요.

[베이직 뉴트리언트 투퍼데이]

지용성 비타민과 수용성 비타민이 적당한 함량으로 골고루 들어있어 평소 규칙적인 식사를 하지 못한다면 도움이 돼요.

[액티브비큐텐]

비타민B군 8종이 모두 들어 있고, 고함량으로 들어있는 편이라 피로 개선에 도움이 될 수 있어요.

코엔자임Q10도 함께 섭취할 수 있다는 장점도 있어요.

✔️ 두 가지 중 한 가지를 선택하여 드시면서 효과를 비교해보시는 것을 추천해요.

✔️ 또는 가까운 약국을 찾아 리**님께 잘 맞는 구성과 성분을 추천 받아보시는 것도 좋아요.

연령과 체중, 건강 상태에 따라 적절한 용량이 다를 수 있고 사람마다 효과를 느끼는 정도에 차이가 있어요.

약국에서 살 수 있는 종합비타민에는 고함량 활성형 비타민이 들어있어 좀 더 효과적일 수 있고, '일반의약품'에 해당하기 때문에 품질 관리가 더 잘 된다는 장점도 있어요.

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

이외에는 필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 리**님의 건강고민에 맞는 성분으로 잘 구성하셨어요.

다만 사람마다 영양제에 대한 효과나 부작용이 다를 수 있으니, 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 체크해보세요.

특히 뚜렷한 목적을 가지고 고용량을 섭취하는 성분의 경우, 사람마다 효과가 다를 수 있기 때문에 효과가 느껴지지 않거나 불편한 증상이 느껴지는 경우 섭취량을 조절하거나 중단하시는 것을 추천해요.

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 리**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중 식후에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

한번에 1000mg 이상 드시는 경우 속이 쓰리거나 흡수율이 낮아질 수 있으니 지금처럼 시간차를 두고 나누어서 섭취하시는 걸 추천해요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

✔️ 우루사는 식사 후에 드시는 게 좋아요.

✔️ 애플사이다비니거는 섭취한 음식을 위장에서 배출하는데 걸리는 시간을 지연시켜 탄수화물의 소화를 늦춰줄 수 있으니, 탄수화물이 많은 식사를 하기 30분 전에 드시는 게 좋아요.

✔️ 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

제 답변이 리**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀