아연이 과다
아연이 과다라고 나오는데 괜찮을까요? 줄이려하니 어떻게 줄여야할 지 모르겠네요..
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4개 섭취중
2024.04.08
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 아연 섭취량이 조금 많긴 하지만 특별히 불편한 증상이 나타나지 않는다면 유지하셔도 괜찮아요.
상한섭취량이란 고용량 장기간 섭취를 해도 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취량이에요.
다만 어느 정도의 불확실성까지 고려해서 정하는 값이기 때문에 상한섭취량 이상으로 드신다고 해도 일반적으로 별다른 문제가 생기진 않아요.
만약 드시면서 아래와 같은 증상이 생기거나, 섭취량을 줄이고 싶다면 아연이 포함되지 않은 눈 영양제로 변경하시는 걸 추천해요.
💡 아연 과다 섭취 시 생길 수 있는 부작용
아연이나 구리 같은 미네랄은 우리 몸에 흡수되는 과정에서 서로 영향을 미치기 때문에, 어느 한 가지 영양소를 너무 많이 섭취하면 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어요.
아연을 과다 섭취하면 속이 불편하거나 설사 같은 위장 장애가 생길 수 있고, 피곤하거나 오히려 면역력이 떨어지기도 해요.
04월 08일
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