전체적으로 필수영양소 위주로 잘 챙기셨어요.

필수영양소는 식사나 영양제로 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋으니, 평소 식사를 골고루 잘 챙겨드시는 편이 아니라면 영양제를 통해서라도 보충해주시는 게 도움이 돼요.

다만 사람마다 영양제의 효과나 부작용은 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼히 살펴보세요.

✅ 고함량의 판토텐산처럼 특별한 목적이 있어서 드시는 영양제의 경우, 실제로 이**님께 효과가 있는지 확인하면서 섭취를 조절하시는 게 좋아요.

별다른 효과가 느껴지지 않는다면, 섭취를 중단하거나 다른 성분으로 변경해보시는 것도 좋아요.

아래 칼럼을 참고해 이**님께 잘 맞는 피부 영양제를 골라보시는 것도 좋아요.

💡 [칼럼] 내 피부 고민에 맞는 영양제 고르는 방법

✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 이**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 일정한 시간에 복용하면 최적의 효과를 얻는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 드시기 편한 시간으로 배치해서 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

✔️ 판토텐산을 따로 섭취하는 경우에는 공복에 드시는 게 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 해를 보는 시간에 드시는 걸 추천하고, 식후에 흡수율이 높으니 식후에 바로 드세요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘 되니, 식후에 바로 드세요.

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 되니 저녁 식후 바로 드세요.

제 답변이 이**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀