비타민D 과다 섭취
제가 하루에 계산 해보니까 4020정도 먹고 있는것 같더라구요 궈장은 4000이하이던데 너무 조금의 차이 이지만 과하게 삽취하는 걸까요? 체중은 95정도 나갑니다.
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2024.04.26
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 특별히 불편한 증상이 나타나지 않는다면 유지하셔도 괜찮아요.
✔️ 상한섭취량이란 고용량 장기간 섭취를 해도 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취량이에요.
다만 어느 정도의 불확실성까지 고려해서 정하는 값이기 때문에 상한섭취량 이상으로 드신다고 해도 일반적으로 별다른 문제가 생기진 않아요.
✔️ 비타민D는 햇빛을 잘 못 보는 생활 습관을 가진 경우 부족하기 쉬운 영양소에요.
혈중 농도가 낮은 경우 단기적으로 상한섭취량(4000IU) 이상 드시는 경우도 흔해요.
따라서 고함량을 섭취하시는 것이 크게 무리 없을 가능성이 높아요.
💡 가장 정확한 방법은 혈액 검사를 통해 비타민D가 부족한지 확인하시고 섭취량을 결정하시는 거에요.
사람마다 비타민D를 흡수하는 능력이 달라 섭취량과 혈중 농도가 언제나 비례하지는 않기 때문에, 검사를 하면 나의 상태를 정확하게 아는데 도움이 돼요.
요즘은 일반병원에서도 쉽게 비타민D 검사를 할 수 있으니 참고해보세요.
제 답변이 석**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀
04월 26일
도움이 돼요
2명에게 도움이 되었습니다.
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