✅ 말씀하신 영양제 조합은 특별한 상호작용이 알려진 바가 없으니 시간 간격을 두지 않고 같이 드셔도 괜찮아요.

다만 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또는 자기 전 공복에 드셔도 괜찮아요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✅ 피로감이 심한 편이라면 고함량 비타민 B군을 추가하시는 게 좋아요.

다이어트를 하다보면 식사량이 줄면서 균형잡힌 영양소 섭취가 어려워질 수 있어 종합비타민을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요.

그런데 현재 영양제 조합에서 비타민B군은 하루 최소 섭취량 이상은 만족하고 있기 때문에, 함량이 낮은 멀티비타민을 굳이 추가하실 필요는 없어요.

비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소로 에너지를 생성하기 때문에, 특히 피로감이 심한 편이라면 고함량 활성형 비타민을 추가하시는 것이 도움될 수 있어요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 회**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

💡 고함량 활성형 비타민 인기제품 보러가기

▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 영양제 섭취와 함께 '혈당 관리'를 목표로 식습관과 운동 습관을 개선하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있으니 참고해보세요!

건강을 위해 영양제를 챙기는 것도 중요하지만 근본적인 건강 관리를 위해 식후 혈당을 관리하는 습관을 만들어가시는 걸 추천해요!

💡 평소 탄수화물 비율이 높은 식사를 하거나, 탄수화물 위주의 간식을 자주 드신다면 극심한 피로감과 함께 살이 잘 안 빠지는 증상이 생길 수 있어요.

▶️ 당이 많은 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비돼요.

▶️ 결과적으로 급격하게 혈당이 떨어지게 되는데 이것을 '혈당 스파이크'라고 불러요.

▶️ 혈당 스파이크가 자주 발생하여 인슐린이 너무 자주 많이 분비되면, 나중에는 인슐린이 나와도 혈당이 잘 떨어지지 않는 '인슐린 저항성'이 생길 수 있어요.

▶️ 인슐린 저항성이 생기면 식사를 해도 에너지가 생기지 않아 피로하고, 자꾸만 단 것을 찾게 되면서 식욕을 조절하기 어려워지며, 체지방이 쌓이기 쉬운 상태로 몸이 변화해요.

💡 식사 후 가볍게 운동을 하거나, 꾸준한 근력 운동을 통해 근력을 늘리는 생활습관이 필요해요.

▶️ 식사 후 바로 앉는 습관으로 인해 높아진 혈당이 오래 유지되면 우리 몸에 여러 문제를 일으켜요.

▶️ 근육 세포는 다른 세포와 달리, 인슐린이 없어도 혈액 중 포도당을 에너지원으로 빠르게 끌어다 쓸 수 있어요!

근육이 많다면 식사 후에 높아진 혈당을 근육 세포에서 가져다 쓸 수 있어 혈당이 급격하게 높아지지 않아요.

즉, 운동을 꾸준히 해서 근육량을 늘리면 식후 혈당을 빨리 낮추는 효과가 있어요.

근력 운동을 통해 ‘인슐린 저항성’을 낮출 수 있다는 연구도 많으니 적극적으로 근육을 늘리는 운동을 해보시는 걸 추천해요.

📎 식후 혈당 관리하는 방법 자세히 보러가기

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제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

필라이즈와 함께 똑똑한 다이어트 성공하시길 바랄게요🍀